Салата с риба тон, ориз и грах в листа от маруля

Тази салата е полезна за сърцето и е богата на фолиева киселина, желязо и витамин C

03 November 2015 13:32
Салата с риба тон, ориз и грах в листа от маруля
0 мин. Лесно Порции 2

  • ккал 277
  • маз 12
  • нас. маз 3
  • въгл 22
  • захар 7
  • фибри 8
  • прот 20
  • сол 0

Продукти

1 ½ с.л. нискомаслено кисело мляко
85 г консерва риба тон в собствен сос на парчета, отцедена
75 г сварен ориз (от вечерята през първия ден)
85 г сварен грах, охладен в студена вода
½ червена чушка, нарязана
1 авокадо, почистено и нарязано
настърганата кора и сокът от 1 лайм
малка връзка кориандър, нарязана
хрупкавата сърцевина от 1 маруля

Приготвяне

Смесете всички продукти без марулята в купа. Подправете и охладете, докато стане време за сервиране. Разпределете салатата върху листата маруля, увийте и поднесете.

Списанието
BBC Good Food България Брой 199
Facebook

Този уебсайт ползва “бисквитки”, за да Ви предостави повече функционалност. Ползвайки го, вие се съгласявате с използването на бисквитки.

Политика за личните данни Съгласен съм Отказ