Смути за хидратация

08 August 2019 11:29
Смути за хидратация
Предлагаме ви рецепта за хидратиращо зелено смути, което е особено подходящо за консумация след кардио тренировка. Как ще ви помогне ли? Целината притежава противовъзпалителни свойства, бананите са богати на калий, а спанакът е с високо съдържание на магнезий - все електролити, които губите, докато се потите. Заедно с хидратиращата кокосова вода и граховия протеин, те са отлично средство за възстановяване след интензивна тренировка. А сокът от лайм и джинджифилът не само ще добавят аромат към здравословната напитка, но и ще дадат тласък на вашия метаболизъм. Рецептата...

Необходими продукти:

1 стрък целина, заедно с листата
1 банан
1 шепа спанак
1 супена лъжица грахов протеин /или друг висококачествен протеин/
1/2 чаена лъжичка пресен джинджифил, настърган
250 милилитра кокосова вода
1/2 лайм, прясно изцеден
Начин на приготвяне:

Смесете всички съставки в блендер и пасирайте с висока скорост за около 2-3 минути.
Разсипете зеленото смути в две чаши и го поднесете.
Или го прехвърлете в голям стъклен буркан с плътно затваряща се капачка, за да ви е под ръка веднага след кардио тренировката.

Източник: Framar.bg
Списанието
BBC Good Food България Брой 198
Facebook

Този уебсайт ползва “бисквитки”, за да Ви предостави повече функционалност. Ползвайки го, вие се съгласявате с използването на бисквитки.

Политика за личните данни Съгласен съм Отказ