Хранителните навици на най-добрите спортисти в света

15 September 2020 14:11
Хранителните навици на най-добрите спортисти в света
Всички искаме да знаем тайните на най-успешните хора в света. Разбира се, част от успеха им може да се отдаде на природния талант, но някои от техните навици в начина на живот могат да бъдат приложени и към останалите от нас. В настоящата статия ще се  фокусираме конкретно върху хранителните навици на елитни спортисти.

Храната има огромно влияние върху нас - независимо дали в спорта или бизнеса - безспорно повече от всеки друг фактор на начина на живот!

Затова се опитахме да научим как се хранят най-добрите спортисти в света и какви уроци бихме могли да вземем и да приложим в собственото ни ежедневие.

Ще започнем с Роберт Левандовски, който е роден на 21 август 1988 г.  във Варшава, Полша. Безспорно една от най-големите актуални футболни звезди. Головата машина на Байерн Мюнхен и националния отбор на Полша тази година засенчи големите звезди Лионел Меси и Кристиано Роналдо. Стана шампион на Бундеслигата, но безспорно големият му успех е трофея в Шампионската лига, който бе първи за него в кариерата му. Няколко дни преди старта на новия сезон в Бундеслигата баварците отново са фаворити за всички трофеи, които може да бъдат спечелени. Още в първия си мач Palms Bet дава скромния коефициент 1.12 за победа на Левандовски и компания срещу Шалке 04, докато за гостите успехът е оценен с 1/18, което буквално ги поставя в ролята на тотален аутсайдер.

Извън терена полякът споделя здравословния си начин на живот със съпругата си Анна. Красавицата е многократна медалистка от световни и европейски първенства по карате. Ако бъде проведена анкета сред спортните фенове в Полша, със сигурност те биха гласували, че приносът на Анна към полския спорт са много по-големи не в каратето, а заради влиянието, което наложи за развитието на съпруга си Роберт. От години той е сърцето и душата на Дружина полска.

Освен с головете си за Байерн Мюнхен и Полша, Левандовски е изключително популярен във футболните среди с добрата си спортна и физическа форма. Според нашето проучване в основата са следните основни принципи: в сутрешната си закуска  - три пържени яйца, пет ленти пуешки бекон, шест резена пъпеш или чаша нискомаслена извара с ягоди. Обядът му включва 2-3 пуешки кюфтета, печени пилешки гърди или в редки случаи спагети, боб на скара с доматен сос и две филийки кафяв хляб. За вечеря Роберт харесва спагети с постно говеждо бургерче, салата от пилешки цезар или броколи на скара. Десертите отнова са сходни на тези в закуската.

До тук нищо учудващо или непостижимо, нали? Но нека видим, за какво изразходва енергията, генерирана от това чисто хранене. Интензивният му тренировъчен план 666, което значи 6 часа на ден, 6 дни в седмицата и 6 месеца в годината. Тренировъчната рутина на Роберт Левандовски често се смята за най-трудната и дълга тренировка. По-детайлното разпределение на тези тренировки е публично достъпно, така че можете да го пробвате от първо лице.

И не на последно място съпругата му - Анна, също добавя някои ценни детайли в последното си интервю за BILD:

“Въздържаме се от лактоза и пшенично брашно.”

“Задължителна част от менюто - палачинки, брауни, зеленчукови спагети, овесена каша или просо.”

“Когато смесваме много храни наведнъж, рискуваме някои от тях да са несъвместими” 

На второ място нека разгледаме в повече детайли какво стои зад формата на Роджър Федерер, където освен добра форма, добавяме и още един важен елемент към уравнението - добра форма, поддържана трайно във времето. Федерер е считан за най-великия тенисист на всички времена. Със своите 20 трофея от турнири от Големия шлем той е недостижим на върха, но още по-любопитното е, че на 8 август швейцарецът навърши 39 години! И все още се състезава в един от най-изтощителните спортове, но и не само това - продължава да печели турнири и трофеи. Федерер държи безброй рекорди, като един от тях е общо 310 седмици на върха в световната ранглиста по тенис, 237 от които последователно…  Маестрото, както го наричат, започва деня си с домашно приготвени гофрети с малинов сироп заедно с малко мюсли. Напитките в закуската са кафе и прясно изцеден сок - до тук нищо учудващо, но към това той добавя и един шот оцет!

Два часа преди всеки мач, Федерер яде паста  с лек сос - рутина, която той следва от 20 години. За вечеря Федерер си позволява доста по-широко разнообразие - италианската, японската и индийската кухня са фаворитите. Бананите са неговата любима междинна закуска. Но според повечето източници Федерер не приема диетата си твърде сериозно. Той живее здравословно, но се наслаждава на редица храни и възприема храненето като част от удоволствието от живота.

Той признава в редица интервюта, че харесва сладолед и шоколад, както и вино и шампанско - и не се чувства виновен за това. И когато не играе тенис, той се похапва с бисквити, фондю и десерти.

„За мен храната и напитките и всички тези неща са част от начините да се наслаждавам на живота.  Освен това храната е нещо като хоби за мен. Нямам намерение да променя това, честно казано."

Вероятно сте си задавали въпроси, какво яде или какъв режим поддържа най-бързият човек в света - Юсейн Болт. В ранния етап на кариерата си Светкавицата, както е един от прякорите му, не е особено дисциплиниран с диетата си. Всъщност, легендата разказва, че е погълнал 1000 пилешки хапки, докато е бил в Пекин за летните олимпийски игри през 2008 г. Но за да постигне дълголетие в спортната си кариера, той осъзнава, че трябва да промени първо начина си на хранене. Болт започва да обръща специално внимание на консумацията на достатъчно зеленчуци и протеини.

Типичният тренировъчен ден на ямаеца започва с обикновен сандвич с яйца. След това, след кратка тренировка в залата за тежести, обядва макаронени изделия с говеждо месо. За междинни хранения през целия ден той яде манго, ананас и ябълки. Но Болт винаги хапва леко през деня, за да храносмила бързо и да има достатъчно енергия за тренировки. Най-обилното му хранене е вечер, когато комбинира зеленчуците с храни като сладък картоф, печено пиле или ямайски кнедли. И както всички останали елитни спортисти (особено тези, които тренират при по-високи температури на открито), той се старае постоянно да бъде добре хидратиран! Сега, когато носителят на 8 златни олимпийски медала и рекордьор на 100 метра (9.58 секунди) се оттегли от професионалният спорт, може да консумира повече от най-голямото си изкушение - пикантните крилца...
Списанието
BBC GoodFood България – брой 205
Facebook

Този уебсайт ползва “бисквитки”, за да Ви предостави повече функционалност. Ползвайки го, вие се съгласявате с използването на бисквитки.

Политика за личните данни Съгласен съм Отказ