Пилешки бургери с микс джърк

Пилешки бургери с микс джърк

Подготовка 10 мин Приготвяне 10 мин
Трудност: Лесно
Порции: 2
Автор: Goodfood

Сандвичи с малко калории, но засищащи.

Кал. Мазнини Нас. мазнини Въглехидрати Захар Фибри Протеини Сол
417 ккал 9 г 2 г 45 г 11 г 4 г 38 г 1.2 г
Захар Фибри Протеини Сол 11 г 4 г 38 г 1.2 г
417 ккал 9 г 2 г 45 г 11 г 4 г 38 г 1.2 г

Продукти

  • 2 пилешки филета, без кожата
  • няколко стръкчета Мащерка , само листата
  • 1 с.л. зехтин
  • 2 ч.л. микс от подправки джърк
  • сокът от 1 лайм
  • 2 големи кръгли хлебчета
  • 1/2 малък плод манго, без костилката, обелен и нарязан
  • 1 домат, нарязан
  • 1 сърцевина от малка Маруля , нарязана на ивици
  • 2 с.л. майонеза или кетчуп, за сервиране (по желание)

Приготвяне

1. Сложете пилешкото месо между две парчета опаковъчно фолио и го удряйте с дървен чук или точилка, за да го изтъните. Смесете мащерката, зехтина, микса джърк и половината от сока от лайм в купа. Добавете филетата и оставете да се мариноват за 5 мин.


2. Загрейте грил тигана добре и запечете месото за 4-5 мин от всяка страна или докато стане готово. Извадете го и запечете хлебчетата за 1-2 мин със срязаната страна надолу.


3. Сложете пилешките филета върху хлебчетата, наредете отгоре резени манго, домат и шепа маруля. Изцедете останалия лайм и добавете майонеза и кетчуп, по желание.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Коментирай
Харесай 1 Теодора Костова

Тагове

А-Я рецепти Европейска кухня Здравословни Ястия с птици

Опитайте още

Сготви

Харесай Банички с мед и бадеми, поднесени с портокалов крем и портокали и грейпфрути с мед

Goodfood 1 ч
Сготви

Харесай Портокалова торта

Goodfood 35 м , брашно с набухвател, портокали, тъмна кафява захар, захар, бакпулвер, краве масло, краве масло, яйца, светла кафява ситна захар, пудра захар 10 продукта

Препоръчани

Коментари

....................................