Пиле в сладко-кисел сос и зеленчуци

Пиле в сладко-кисел сос и зеленчуци

Подготовка 20 мин Приготвяне 20 мин
Трудност: Лесно
Порции: 4
Автор: Goodfood

Предлагаме ви неустоим и много по-здравословен вариант на китайската класика

Кал. Мазнини Нас. мазнини Въглехидрати Захар Фибри Протеини Сол
230 ккал 4 г 1 г 30 г 24 г 4 г 20 г 0.26 г
Захар Фибри Протеини Сол 24 г 4 г 20 г 0.26 г
230 ккал 4 г 1 г 30 г 24 г 4 г 20 г 0.26 г

Продукти

  • 430 г консервиран ананас, отцеден, запазете сиропа
  • 2 с.л. кетчуп
  • 2 с.л. малцов оцет
  • 2 с.л. царевично нишесте
  • 1 с.л. олио
  • 1 глава лук, нарязана
  • 1 червена люта Чушка , изчистена от семките и нарязана
  • 1 червена Чушка , нарязанa
  • 1 зелена Чушка , нарязанa
  • 2 моркова, нарязани косо на парченца
  • 2 пилешки гърди, без кожата, нарязани на дребно
  • 130 г бейби царевици, срязани по дължина
  • 2 домата, нарязани на четвъртини
  • сварен ориз, за сервиране

Приготвяне

1. Пригответе сладко-киселия сос, като разбиете сиропа от ананаса, кетчупа, оцета и царевичното нишесте. Сместа трябва да излезе общо около 300 мл – ако е по-малко, добавете вода или бульон.


2. Загрейте олиото в тиган или уок на силен огън. Добавете лука,  чушките, морковите и пилешкото. Бъркайте непрекъснато 3-5 мин, докато зеленчуците започнат да омекват, а месото е почти готово.


3. Добавете царевиците и соса. Оставете да ври 2 мин, сложете доматите и бъркайте още 2 мин, докато сосът се сгъсти и пилето и зеленчуците станат готови. Сервирайте с ориз.

Коментирай
Харесай 1 kristofyr

Тагове

А-Я рецепти Здравословни Източна кухня Ястия с птици

Опитайте още

Сготви

Харесай Хрупкаво пиле

Goodfood 35 м , брашно с набухвател, смлян черен пипер, пилешко филе без кожа, суха мащерка, айрян, червен пипер, рапично олио, хлебни трохи панко, лют червен пипер, Чесън, английска горчица на прах 11 продукта
Сготви

Харесай Сладко от кайсии с портокалова вода

Goodfood 1 ч 5 м
Сготви

Харесай Масло от бадемови ядки

Goodfood 10 м , бланширани бадеми, бадемово олио 2 продукта
Сготви

Харесай Текс-мекс боб на тост

Goodfood 25 м , слабо люто чили на прах, лимонов сок, пресен лук, хляб, сос барбекю, кисело мляко, смлян кимион, авокадо, консерва нарязани домати, консерва черен боб 10 продукта

Препоръчани

Коментари