Хумус с чушки и орехи, и зеленчукови пръчици

Хумус с чушки и орехи, и зеленчукови пръчици

Подготовка 10 мин Приготвяне 6 мин
Трудност: Лесно
Порции: 2
Автор: Goodfood

Под 300 калории, а толкова вкусно

Кал. Мазнини Нас. мазнини Въглехидрати Захар Фибри Протеини Сол
296 ккал 14 г 2 г 30 г 9 г 12 г 14 г 0.8 г
Захар Фибри Протеини Сол 9 г 12 г 14 г 0.8 г
296 ккал 14 г 2 г 30 г 9 г 12 г 14 г 0.8 г

Продукти

  • 1 скилидка чесън
  • 1 голяма печена червена чушка от консерва (без олио), около 100 г
  • 1 с. л. тахан
  • сокът от 1/2 лимон
  • 4 половинки орехи, натрошени
  • 2 тиквички, нарязани на пръчици
  • 2 моркова, нарязани на пръчици
  • 2 стръка Целина , нарязани на пръчици
  • консерва нахут, отцеден

Приготвяне

Сложете нахута, чесъна, чушката, тахана и лимоновия сок в купа. Разбийте с пасатор или кухненски робот, докато получите гъсто пюре. Добавете орехите. Сложете в купички и сервирайте със зеленчуковите пръчици. Хумусът ще се запази в хладилника до 2 дни, а зеленчуците пригответе непосредствено преди сервиране, за да запазите витамините.

Коментирай
Харесай 10 larisabo Svetla Stela Ивайло Чипев Даниела Паолина Пенчева Мария Любка IRINA SOKOLOVA Нина Малакова

Тагове

А-Я рецепти Гарнитури и сосове Здравословни Източна кухня Нискокалорични рецепти Постни ястия Предястия Сосове

Опитайте още

Сготви

Харесай Шоколадова коричка и ягоди с шоколад

Goodfood 12 м
Сготви

Харесай Пушена сьомга с пъдпъдъчи яйца

Goodfood 25 м , пушена сьомга, майонеза, филенца аншоа в зехтин, пъдпъдъчи яйца, коктейлни шишчета, багета 6 продукта
Сготви

Харесай Пълнени домати с ориз и песто

Goodfood 30 м , ориз за микровълнова фурна, спанак, вегетарианско песто, домати, зехтин, моцарела 6 продукта

Препоръчани

Коментари

...................................