Хумус с чушки и орехи, и зеленчукови пръчици

Хумус с чушки и орехи, и зеленчукови пръчици

Подготовка 10 мин Приготвяне 6 мин
Трудност: Лесно
Порции: 2
Автор: Goodfood

Под 300 калории, а толкова вкусно

Кал. Мазнини Нас. мазнини Въглехидрати Захар Фибри Протеини Сол
296 ккал 14 г 2 г 30 г 9 г 12 г 14 г 0.8 г
Захар Фибри Протеини Сол 9 г 12 г 14 г 0.8 г
296 ккал 14 г 2 г 30 г 9 г 12 г 14 г 0.8 г

Продукти

  • 1 скилидка чесън
  • 1 голяма печена червена чушка от консерва (без олио), около 100 г
  • 1 с. л. тахан
  • сокът от 1/2 лимон
  • 4 половинки орехи, натрошени
  • 2 тиквички, нарязани на пръчици
  • 2 моркова, нарязани на пръчици
  • 2 стръка Целина , нарязани на пръчици
  • консерва нахут, отцеден

Приготвяне

Сложете нахута, чесъна, чушката, тахана и лимоновия сок в купа. Разбийте с пасатор или кухненски робот, докато получите гъсто пюре. Добавете орехите. Сложете в купички и сервирайте със зеленчуковите пръчици. Хумусът ще се запази в хладилника до 2 дни, а зеленчуците пригответе непосредствено преди сервиране, за да запазите витамините.

Коментирай
Харесай 7 larisabo Svetla Stela Ивайло Чипев Даниела Паолина Пенчева Мария

Тагове

А-Я рецепти Гарнитури и сосове Здравословни Източна кухня Нискокалорични рецепти Постни ястия Предястия Сосове

Опитайте още

Сготви

Харесай Сандвичи с агнешко, хрупкава салата и майонеза

Goodfood 18 м
Сготви

Харесай Тортиля за пикник

Goodfood 45 м , млади картофи, зехтин, зряло сирене, пушен бекон, лук, яйца 6 продукта
Сготви

Харесай Овесена каша с кисело мляко

Goodfood 4 м , овесени трици, кисело мляко 0% 2 продукта
Сготви

Харесай Датски кифлички с ябълка и боровинки

Goodfood 45 м

Препоръчани

Коментари