Хумус с чушки и орехи, и зеленчукови пръчици

Хумус с чушки и орехи, и зеленчукови пръчици

Подготовка 10 мин Приготвяне 6 мин
Трудност: Лесно
Порции: 2
Автор: Goodfood

Под 300 калории, а толкова вкусно

Кал. Мазнини Нас. мазнини Въглехидрати Захар Фибри Протеини Сол
296 ккал 14 г 2 г 30 г 9 г 12 г 14 г 0.8 г
Захар Фибри Протеини Сол 9 г 12 г 14 г 0.8 г
296 ккал 14 г 2 г 30 г 9 г 12 г 14 г 0.8 г

Продукти

  • 1 скилидка чесън
  • 1 голяма печена червена чушка от консерва (без олио), около 100 г
  • 1 с. л. тахан
  • сокът от 1/2 лимон
  • 4 половинки орехи, натрошени
  • 2 тиквички, нарязани на пръчици
  • 2 моркова, нарязани на пръчици
  • 2 стръка Целина , нарязани на пръчици
  • консерва нахут, отцеден

Приготвяне

Сложете нахута, чесъна, чушката, тахана и лимоновия сок в купа. Разбийте с пасатор или кухненски робот, докато получите гъсто пюре. Добавете орехите. Сложете в купички и сервирайте със зеленчуковите пръчици. Хумусът ще се запази в хладилника до 2 дни, а зеленчуците пригответе непосредствено преди сервиране, за да запазите витамините.

Коментирай
Харесай 9 larisabo Svetla Stela Ивайло Чипев Даниела Паолина Пенчева Мария Любка IRINA SOKOLOVA

Тагове

А-Я рецепти Гарнитури и сосове Здравословни Източна кухня Нискокалорични рецепти Постни ястия Предястия Сосове

Опитайте още

Сготви

Харесай Мароканска рибена яхния

Goodfood 50 м , средна глава лук, тънко нарязана, смлян кимион, 1 жълта и 1 червена чушка, без семките, нарязани на парчета, малка връзка магданоз, едро нарязан, големи скилидки чесън, тънко нарязани, консерва нарязани домати, филе от треска, нарязано на парчета, тънки стръка праз лук, почистени и нарязани, едро смлян лют червен пипер, консерва нахут, отцеден и изплакнат, студено пресовано рапично олио, смлян кориандър, сладки картофи, обелени и нарязани на парчета, дива сьомга, без кожа, нарязана на парчета, малка глава фенел, разделена на 4 и много тънко нарязана, смляна канела, сокът от 1 голям портокал, кората дебело нарязана с белачка за картофи 17 продукта
Сготви

Харесай Екзотична салата Цезар с мус от плодове в хрупкава кошница

Goodfood грейпфрути, лимонов пипер, олио, щипка от рак сурими, тигрови скариди, пармезан, филе от аншоа, зелени ябълки, чесън, галета, портокали, свежа мащерка, яйца, авокадо, зехтин, точени кори, айсберг 17 продукта

Препоръчани

Коментари