Хумус с чушки и орехи, и зеленчукови пръчици

Хумус с чушки и орехи, и зеленчукови пръчици

Подготовка 10 мин Приготвяне 6 мин
Трудност: Лесно
Порции: 2
Автор: Goodfood

Под 300 калории, а толкова вкусно

Кал. Мазнини Нас. мазнини Въглехидрати Захар Фибри Протеини Сол
296 ккал 14 г 2 г 30 г 9 г 12 г 14 г 0.8 г
Захар Фибри Протеини Сол 9 г 12 г 14 г 0.8 г
296 ккал 14 г 2 г 30 г 9 г 12 г 14 г 0.8 г

Продукти

  • 1 скилидка чесън
  • 1 голяма печена червена чушка от консерва (без олио), около 100 г
  • 1 с. л. тахан
  • сокът от 1/2 лимон
  • 4 половинки орехи, натрошени
  • 2 тиквички, нарязани на пръчици
  • 2 моркова, нарязани на пръчици
  • 2 стръка Целина , нарязани на пръчици
  • консерва нахут, отцеден

Приготвяне

Сложете нахута, чесъна, чушката, тахана и лимоновия сок в купа. Разбийте с пасатор или кухненски робот, докато получите гъсто пюре. Добавете орехите. Сложете в купички и сервирайте със зеленчуковите пръчици. Хумусът ще се запази в хладилника до 2 дни, а зеленчуците пригответе непосредствено преди сервиране, за да запазите витамините.

Коментирай
Харесай 10 larisabo Svetla Stela Ивайло Чипев Даниела Паолина Пенчева Мария Любка IRINA SOKOLOVA Нина Малакова

Тагове

А-Я рецепти Гарнитури и сосове Здравословни Източна кухня Нискокалорични рецепти Постни ястия Предястия Сосове

Опитайте още

Сготви

Харесай Печена сьомга с грах, картофи и бекон

Goodfood 1 ч 25 м
Сготви

Харесай Печена риба по испански с бакла и чорисо

Goodfood 1 ч 20 м , лаврак, грах, картофи, чорисо, лимон, бакла, зехтин, бяло вино, семена фенел, магданоз 10 продукта
Сготви

Харесай Обяд в кутия по японски

Goodfood 45 м , пушено филе от скумрия, кафява захар, люта паста уасаби, ориз за суши, лека майонеза, соя едамаме, нори, червена люта чушка, оризов оцет, зелен лук, плод 11 продукта
Сготви

Харесай Пъдпъдъци с гъши дроб, трюфели и кестени

Goodfood

Препоръчани

Коментари

.....................................