Участието в голям покер турнир не е просто въпрос на стратегия, концентрация и бързи изчисления. Това е изпитание за ума и тялото, което често продължава часове, понякога дори дни. Както професионалните спортисти се подготвят с правилна храна преди състезание, така и покер играчите могат да подобрят своята концентрация, устойчивост и психическа издръжливост с правилната диета.
Както всички знаем храната е горивото на мозъка, а по време на покер турнир именно той работи най-интензивно. Затова подготовката не трябва да започва в деня на турнира, а няколко дни преди това. Пълноценната диета може да помогне за по-ясна мисъл, по-стабилни решения и по-добра реакция в стресовите ситуации.
Защо храната е ключова за покер представянето?
По време на покер турнир се натоварват няколко важни процеса в организма. На тялото ни му се налага да се концентрира за по-дълъг период, да прояви умствена издръжливост и да контролира стреса. За да запазим способността си за бърза преценка, трябва да поддържаме стабилни нива на енергия. Сезам изследва света на покер турнирите и знае, че добрата подготовка е ключова за доброто представяне. Тежките, мазните, сладките или твърде солените храни преди турнир не са подходящи, защото водят до умора, липса на фокус, спадове в енергията и раздразнителност. Точно обратното на това, което един покер играч иска.
Затова правилната диета трябва да поддържа стабилна кръвната захар и да осигурява енергия за мозъка. Това ще предотврати умората и ще подобри концентрацията.
Кои храни да включим дни преди турнира?
Всеки sesame играч трябва да знае, че храните богати на сложни въглехидрати са най-подходящи. Защото те гарантират равномерно освобождаване на енергия, без резки пикове и спадове. Най-подходящи са овесените ядки, пълнозърнестият хляб, кафяв ориз, киноа и сладките картофи.
Примерна закуска:
Овесени ядки с банан и малко мед, идеален старт за стабилна енергия.
Към диетата трябва да се включат и добри източници на протеини. Протеинът поддържа чувството за ситост и предотвратява преяждането по време на турнира. Пилешкото филе, пуешкото, сьомгата, яйцата, изварата и киселото мляко са подходящи варианти.
Лек обяд:
Пилешка салата с микс зелени листа, авокадо и няколко лъжици киноа.
Нахранете мозъка си добре, ако искате да имате наистина добри резултати. Омега-3 подобрява паметта, концентрацията и мозъчната функция като цяло. Подходящите източници, за да си ги набавите са сьомга, риба тон, орехи, чиа и лененото семе. Спокойно можете да добавите към салата си малко смляно ленено семе или шепа орехи за допълнителен фокус.
Ако искате да правите умни залози със Sesame бонус код, задължително добавете и храни богати на антиоксиданти. Боровинките, ягодите, тъмно листните зеленчуци, броколи и зеленият чай доказано намаляват стреса и умората.
Следобеден бонус:
Шейк от боровинки, банан и кисело мляко, освежаващ и полезен.
Фибрите ще ви помогнат да избегнете глад по време на продължителни турнири. Включете ябълки, моркови, круши, овес и ядки между храненията си.
Кои храни да избягваме преди покер турнир?
1) Тежки и мазни ястия
Като пържени храни, бургери, пици. Те водят до сънливост и намалена концентрация.
2) Прекомерно количество захар
Води до бърз прилив на енергия, последван от рязък спад.
3) Прекалена кофеинова стимулация
Нормална доза кафе е окей, но прекаляването ще доведе до нервност, треперене и липса на фокус.
4) Алкохол
Освен че влияе на реакциите и преценката, нарушава съня преди турнира.
Какво да ядем в самия ден на турнира?
Правилното хранене в деня на събитието е също толкова важно. Целта е да поддържаме спокойна енергия, фокус и ясна мисъл. Закуската трябва да бъде лека, питателна и балансирана. Може да закусите овесени ядки с банан и орехи, омлет със спанак и пълнозърнест тост или кисело мляко с плодове и мед.
Избягвайте тежките закуски, защото те ще доведат до умора още преди турнира да е започнал.
Обядът трябва да е засищащ, но лек. Няма да сгрешите ако изберете печено пилешко с ориз и зеленчуци, салата с пуешко и авокадо или сьомга с киноа. Тук е важно храната да е проста, чиста и лесносмилаема.
Леките закуски по време на игра подбрани правилно, ще ви помогнат да поддържате концентрацията си, без да ви е тежко на стомаха. Подходящите здравословни опции са ядките (бадеми, орехи, кашу), ябълка или банан, протеинов бар с ниско съдържание на захар, моркови или целина с хумус, както и малко парче тъмен шоколад (70%+).
Хидратацията е тайното оръжие на покер играча
Мозъкът е изключително чувствителен към дехидратацията. Дори 2% намалена хидратация = по-бавно мислене и по-слаба концентрация. Затова пийте вода, зелен или билков чай. Избягвайте енергийните напитки, газираните напитки и прекалено много кафе.
Примерно 24-часово меню преди турнир
Закуска
Овесени ядки + боровинки + орехи + лъжица мед
Чаша зелен чай
Обяд
Сьомга на скара + киноа + броколи
Следобедна закуска
Ябълка + 10–12 бадема
Вечеря
Пилешко филе със сладки картофи и салата от спанак
В деня на турнира
Лека закуска + много вода + плод + малка шепа ядки преди старта.
Покерът е игра на ум, концентрация и хладнокръвие. Затова правилното хранене е ключов елемент от подготовката преди голям турнир. Леките, здравословни и балансирани ястия, богати на фибри, Омега-3, сложни въглехидрати и достатъчно вода ще ви осигурят стабилна енергия и ясно мислене. С правилната диета шансът за добър резултат се увеличава не само на масата, но и в цялостното самочувствие и устойчивост. А както знаем, в покера всеки детайл може да даде решаващо предимство.
