Закуската често се рекламира като най-важното хранене за деня и има основателна причина. Тя осигурява необходимото гориво за бърз старт на деня ви и задава тон за вашите енергийни нива и концентрация. За учениците питателната закуска е особено важна, тъй като помага за подобряване на […]

Храненето играе жизненоважна роля за физическото и психическото развитие на децата, особено през годините на растеж. Една добре балансирана диета гарантира, че те получават основните хранителни вещества, необходими за растежа, когнитивната функция и цялостното здраве. Когато децата навършат 10 години, техните диетични нужди се развиват […]

Децата се нуждаят от достатъчно количество енергия от храната си, за да поддържат своя растеж, развитие и ежедневни дейности. Точните енергийни нужди варират в зависимост от фактори като възраст, пол, ниво на активност и индивидуален метаболизъм. Средно дете на възраст от 4 до 8 години […]

Децата са като гъби – те попиват почти всичко около себе си и след това повтарят думите, които чуват, имитират действията, които виждат, и дори се адаптират към поведенческите модели, които са най-често около тях. Родителите имат едно от най-силните влияния върху децата. Тяхна задача […]

С настъпването на палещите летни горещини става изключително важно да се обърне допълнително внимание на хранителните нужди на децата. Горещите дни могат да доведат до намаляване на апетита и повишен риск от дехидратация, поради което е от съществено значение да им осигурите правилния баланс на […]

По време на бременност храната, която ядете, е важна не само за вас, но и за здравето на бебето. Това не означава, че трябва да ядете за двама. Това е голяма заблуда. Всичко, което трябва да направите, е да се храните прясно, здравословно и пълноценно. […]

Как можете да накарате децата си да ядат повече здравословни храни? Опитайте тези идеи. Здравословна чиния Стремете се половината от чинията им да е пълна с плодове и зеленчуци, една четвърт с пълнозърнести храни като хляб или пълнозърнести тестени изделия и една четвърт с протеини […]

Добрите обноски са съществена част от нашето ежедневие. Важно е да научите децата на правилните маниери и едно от най-добрите места да започнете е масата за вечеря. Добрите обноски на масата показват уважение към другите и правят храненето по-приятно изживяване за всички. Ето някои добри […]

Рибата е питателна храна, която може да осигури много ползи за здравето на децата. Тя е отличен източник на протеин, който е от съществено значение за растежа и развитието, а също така съдържа омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за поддържане на здравето на […]

Докато повечето от жените се тревожат за твърде високия си апетит по време на бременност, една не малка част имат проблем с точно обратното. И двете крайности не са препоръчителни. Загубата на апетит по време на бременност, особено в началото, е нещо напълно нормално и […]

Повечето от съвременните родители имат загриженост и обръщат внимание на начина, по който се хранят децата им. Те се опитват да им осигуряват здравословно, питателно меню. Има само едно нещо, което е по-важно от това, когато говорим за хранене. Изграждането на положителна връзка на детето […]

Като родители, осигуряването на здравословна и балансирана диета на вашето дете е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да насърчите растежа и развитието му. Подсигуряването на децата с  всички необходими хранителни вещества е жизненоважно, тъй като това ще подпомогне тяхното физическо и […]

Отминаха дните, когато безвкусната оризова каша беше норма. Днес правилата не са толкова строги и имате повече варианти за първите храни, които да предложите на бебето, както и за начините за въвеждането им. Плодове, зеленчуци, различни видове меса – постенепенни въведете всичко без да се стараете да спазвате строго определен ред. Важното е […]

Храненето на малките деца, особено на бебетата, може да бъде истинско предизвикателство, при това в много аспекта. От приготвянето на храната, до правилното захранване и в крайна сметка до успешния и спокоен акт на хранене. Може би сте си представяли как вашето мъниче поема блажено […]

Почти всички родители се оплакват, че срещат сериозни трудности да научат децата си да обичат здравословните храни и да избягват нездравословните. Много често резултатът от прекаления натиск в това отношение е дете, което е много придирчиво към храната и което на практика желае да яде […]

Някои деца с удоволствие хапват моркови, сурови чушки и хумус, докато други биха се радвали да следват базирана на въглехидрати – „бяла“ диета с паста, ориз и хляб. Защо някои деца са толкова придирчиви към храната? Оказва се, че има шеметен брой причини, поради които […]

Въвеждането на твърда храна на вашето бебе е вълнуващ момент. Докато бебето ви навърши 4 до 6 месеца, то се храни само с кърма или формула. Това обаче е на път да се промени. Въвеждането на твърди храни е вълнуващ момент, но и много деликатен. […]

Храненето на детето през първата година е от особена важност. През първите 4 месеца от живота му то се храни само с кърма или адаптирано мляко. След това, с оглед нуждите на конкретното дете, се преминава към въвеждане на твърдите храни. Темата за захранването на […]

Най-добрите храни по време на бременност са богатите на хранителни вещества варианти, които ще ви държат енергични, като същевременно доставят така необходимите витамини и минерали на вас и вашето растящо бебе. Така че си струва да се запасите с много от полезните опции. Въпреки че […]

Бременната сте, вечеряла сте, но ви се иска да похванете нещо преди вечеря. Няма проблем, стига добре да подберете храната си. Планирайте опциите, иначе ще грабнете първото нещо в хладилника, а то може да не е най-доброто за вас. Вечерното похапване трябва да се леко […]