Протеинът е един от трите основни макронутриента: въглехидрати, мазнини и протеини и служи за поддържане на мускулната маса, косата, ноктите и подпомага създаването на нова тъкан в тялото. Ако искаме да натрупаме мускулна маса, трябва да увеличим приема на протеини, за да насърчим увеличението в […]

Специалистите препоръчват консумацията му като превантивна мярка Пикочният мехур, основен орган на отделителната система, играе основна роля в съхранението и извеждането на урината, произведена от бъбреците. Разположен в таза, формата му се променя в зависимост от състоянието му. Когато е празен, той придобива триъгълна форма […]

През годините беше доказано не само значението на нашия микробиом, но и как той влияе на нашите гени. Бактериите в нашето тяло предпочитат определени храни и тези, които им осигуряват по-добри хранителни вещества, се приемат по-добре и са по-полезни за тях и за нас. Известно […]

Всеки от нас е чувал твърдението, че „закуската е най-важното хранене за деня“. Но в действителност кое хранене е най-значимо за поддържането на здравето и правилното функциониране на организма? Отговорът не е еднозначен и зависи от индивидуалните нужди, начина на живот и здравословното състояние на […]

Много често, когато обядваме или вечеряме си сипваме по една кола или бира, без да сме напълно наясно с отрицателните ефекти, които те могат да окажат върху здравето на сърдечно-съдовата ни система. Тези напитки, богати на захар, кофеин и изкуствени вещества, повишават кръвното налягане и […]

Покер играчите, особено професионалистите, често имат специфични навици и предпочитания, когато става въпрос за хранене. Някои от тях се подготвят доста дълго преди игра и не искат нищо да ги разсейва или да попречи на доброто им представяне. Затова доста внимателно избират менюто си преди […]

Въпреки, че зрението ни може естествено да се влоши с възрастта, има и много различни фактори, свързани с начина ни на живот, които могат да му повлияят. Според най-новите проучвания включването на някои храни може значително да подобри здравето на очите ни. Ако искаме да […]

Когато става въпрос за здравословно хранене, представянето на ястията може да има голямо значение. Визуалната привлекателност на храната не само че може да увеличи апетита, но и да направи здравословните ястия по-привлекателни и приятни за консумация. В тази статия ще разгледаме няколко идеи и съвета […]

Кожата е най-големият ни орган и съставлява около една седма от общото ни телесно тегло. Основната функция на кожа е да действа като бариера, защитавайки останалата част от тялото, от слънчевите лъчи, горещи и ниски температури, микроби, патогени и токсични вещества. Затова трябва да не […]

Черешите са любимият десерт на малки и големи през летните месеци. Този супер вкусен плод с костилка е богат на много хранителни вещества, които са изключително полезни за нашето здраве. Има повече от един сорт череши и всички видове, независимо дали са сладки или тръпчиви, […]

С напредване на възрастта е важно да поддържаме тялото и мозъка си в кондиция. Консумацията на определени храни може да допринесе за поддържането на тонус и добро здраве, дори в по- напреднала възраст. Морските дарове могат да са в основата на остаряването в добро здраве. […]

Ряпата е подценяван зеленчук. Освен, че може да бъде свежа съставка във вашата салата, консумацията й носи редица ползи за здравето. Вижте някои от тях и не пропускайте да й се наслаждавате когато е в сезона си. Свойства за борба с рака Смята се, че […]

Кой не иска бързо да се отърве от  излишните килограми? Но добра идея ли е това? Някои доказателства сочат, че каквато и да е скоростта на загуба на тегло, тя не обещава непременно добри резултати в бъдеще. Например, в едно проучване, публикувано през 2014 г., […]

Има начин да работите и по двете си цели едновременно. Вижте нашите теми по темата. Запомнете: Вие сте това, което ядете Първото нещо, което трябва да запомните е, че упражненията сами по себе си няма да ви помогнат да отслабнете и да качите мускулна маса.  […]

Случвало ли ви се е да вечеряте с вилица в едната ръка и дистанционното на телевизора в другата? За много хора предпочитаният начин да се отпуснат след дълъг ден е да се отпуснат на дивана, да вдигнат краката си и да вегетират пред телевизора. За […]

Има дни, в които умората ни идва в повече. Независимо дали това се дължи на напрегнат работен график, безсънни нощи или лични проблеми, от съществено значение е да гарантирате, че тялото ви получава правилната храна. Вижте нашите съвети как да останете енергични и издръжливи, когато […]

Хемороидите са неприятен, но за съжаление често срещан проблем. Начинът на хранене има отношение, като може да подобри или да влоши в известна степен страданието. В тази статия ще се съсредоточим върху 5 храни, които трябва да избягвате при хемороиди. Тези храни могат да раздразнят […]

Eсента е прекрасен сезон. Времето е все още топло, но вече няма жеги, природата разгръща своята красова. Може би единственият недостатък на есенните месеци е, че с тях започва и сезонът на настинките и грипа. Начинът ни на хранене може до някаква степен да компенсира, […]

Хранителните нужди на жените и мъжете са различни. Има някои храни, които дават допълнителни ползи за здравето на жените, като намаляване на менструалните спазми, подобряване на състоянието на кожата, засилване на метаболизма и други. Ето списък с 10 храни, които е препоръчително да присъстват в […]

Вечерите и официални събирания са чудесен начин да отпразнувате специалните поводи или просто да се насладите на компанията на приятели и семейство. Докато вкусната храна и увлекателният разговор са сред най-важните компоненти, начинът, по който подреждате масата, може да повиши цялостното изживяване при хранене. Добре […]