Лятото е времето на дългите плажни дни, но с покачването на температурите, трябва да внимаваме да не се дехидратираме. За да си набавим достатъчно хранителни вещества и да поддържаме добра форма, трябва да се възползваме от предимствата на топлото време и да консумираме различни сезонни плодове и зеленчуци. Ето някои от задължителните плодове, които трябва да похапваме, ако искаме да сме здрави и в добра форма.
Ябълки
Поговорката „Една ябълка на ден държи доктора далеч“ е вярна във всеки смисъл. Ще се изненадате да разберете, че дъвченето на една ябълка е по-ефективно от кафето за събуждане сутрин. Яжте по една ябълка всеки ден, за да снабдите тялото си с ключови витамини и минерали. Помага при храносмилането, регулира нивата на кръвната захар в организма и насърчава здравето на костите и кожата.
Ананас
Ананасът е известен със своя ароматен вкус и служи като невероятен източник на витамин С, манган и различни антиоксиданти. Съдържа фибри и подобрява храносмилането. Включете ананаси в лятната си диета, за да изградите имунитета си и да предпазите тялото си от увреждане на клетките.
Портокал
Портокалът е сред цитрусовите плодове, които невероятно хидратират и енергизират тялото. Той е с богато водно съдържание, до 87%. Яденето на портокали доставя на тялото добри количества витамин С, помага за регулирането на холестерола, подобрява здравето на сърцето и кожата.
Диня
Динята е абсолютен любим летен плод, който съдържа 92% вода. Удоволствие е да се хапва в горещите летни дни. Плодът е известен с това, че се бори с възпалението, подпомага загубата на тегло и засилва имунната система.
Пъпеш
Пъпешът е освежаваща закуска през лятото поради невероятния си вкус и високо съдържание на вода. Това е нискокалоричен плод, с високо съдържание на калий и бета каротин, който изгражда имунитета и насърчава здравето на сърдечно-съдовата система, червата и очите.
Къпини
Заредени с антиоксиданти и хранителни вещества, къпините са толкова питателни, колкото и вкусни. Известно е, че тези сладки и сочни плодове подпомагат храносмилането, поддържат здравословни нива на кръвната захар, предпазват възпалението и подобряват мозъчната функция.
Грозде
Гроздето е бърза и вкусна закуска, която можете да приготвите у дома или когато сте в движение. Независимо дали обичате черно, зелено, червено или жълто грозде, всички те съдържат богати хранителни вещества и са с високо съдържание на антиоксиданти. Този сочен плод поддържа здравето на сърцето и костите, помага за поддържане на здравословни нива на кръвната захар и подобрява паметта и настроението.
Киви
Кивито е летен плод, със сладък вкус и богат хранителен профил. Съдържа витамини С и А, витамини от група В и минерали като желязо, магнезий, калий и фолат. Кивито е полезно за здравето на сърцето, черния дроб, косата и кожата.
Праскови
Сладки и сочни, прасковите са освежаващи и хидратиращи. Те съдържат витамини А и С, които са изключително полезни за здравето на кожата. Прасковите също така съдържат високо съдържание на фибри, което помага при разрешаването на храносмилателни разстройства.
Които и плод да изберете през летните месеци, няма да сгрешите, защото ще се освежите и ще подпомогнете защитните функции на организма си.
