Неконтролираната консумация на неестествени захари може да доведе до увреждане на тялото и появата на хронични заболявания като диабет.
Много хора искат да променят диетата или хранителните си навици. Най- често хората намаляват консумацията на захар, тъй като това е свързано с появата на хронични заболявания, като диабет.
Въпреки, че може да има и генетичен произход, диабетът възниква, когато панкреасът не отделя достатъчно инсулин, за да регулира глюкозата, налична в кръвния поток. Може да възникне и когато инсулинът не се използва ефективно от организма. Това може да доведе до хипергликемия, което е повишена гликемична стойност, която причинява увреждане на органите, нервите и кръвоносните съдове на тялото.
Според Световната здравна организация броят на хората с това заболяване се е учетворил само за тридесет години. От 108 милиона през 1980 г. до 422 милиона през 2014 г., статистика, която се откроява според СЗО, защото най-голямото увеличение на заболелите е в страни с по- ниски доходи.
Ето защо е жизненоважно да регулираме консумацията на неестествени захари в храната, както и да изберем нейното заместване с естествени захари и подсладители.
Кои напитки помагат за понижаване на захарта?
За да охладим тялото си, не е необходимо да консумираме напитки, които съдържат захар. Водата и зеления чай, ще хидратират тялото ни, без да го натоварват с излишни захари. Последните изследвания стигат до заключението, че шест чаши вода на ден могат да предотвратят диабет тип две, както и да намалят холестерола.
Други алтернативи са доматения или зеленчуков сок, без захар и нискомасленото мляко. Консумацията на две или три чаши от някое от тях ни носи ползи, въпреки, че е за предпочитане да изберем обезмаслено мляко, тъй като то не съдържа захар и е с ниско съдържание на мазнини.
Проучванията показват, че две или три чаши чай, както в случая със зеления чай, намаляват вероятността да страдате от диабет тип 2. Препоръчително е да не добавяте сметана, мляко или захар, към чая.
Ключът към предотвратяването на този вид заболяване и намаляването на кръвната захар или по-доброто й канализиране е воденето на здравословен начин на живот. Упражненията, подходящата почивка и разнообразната и здравословна диета, както и контролът на стреса са в основата за поддържане на здрав и пълноценен начин на живот.
Източник :La Razon
