Високото кръвно налягане е много по-коментирано от ниското. Със сигурност е вярно, че храненето има значение и чрез него може да намалим стойностите, които показва апарата.
Възможно ли е обаче диетата ни да ни е в помощ и при ниско кръвно?
Ниско кръвно наричаме стойностите под 90/60. Човек с такива стойности се чувства отпаднал, има замайване, световъртеж, гадене, а може да има и по-сериозни неблагоприятни ефекти върху сърдечно-съдовата система. Ниското кръвно налягане се нарича хипотония. Причини за ниско кръвно налягане могат да бъдат:
- стрес
- нездравословно хранене
- дефицит на някои хранителни вещества
- ендокринни проблеми
- дехидратация
- загуба на кръв
- токсични и инфекциозни причини
- анемия
- прием на някои лекарства
Как да се храним при ниско кръвно налягане?
По-малко въглехидрати. Трябва да се избягват храни, богати на бързи въглехидрати, защото те обикновено са доста калорични и редовната им консумация може да доведе до излишни килограми. Наднорменото тегло е проблем не само за хората с високо, но и за тези с ниско кръвно налягане. Пациентите с хипотония имат склонност към напълняване, а редовната консумация на много въглехидрати ще усложни още повече нещата.
Посоляване на храните. Консумацията на сол повишава кръвното налягане. Точно затова солта трябва да се избягва от хората с високо кръвно, но пък може да помогне на пациентите с ниско. Все пак не бива да се прекалява.
Повече храни, богати на желязо. Често пациентите с хипотония имат и анемия. Затова е добре да хапват повече храни, богати на желязо като черен дроб, спанак, бобови, елда, царевица, овес.
Повече плодове и зеленчуци, защото те съдържат много фибри, витамини, минерали и антиоксиданти.
Кафе – да, то помага, но за кратко. По-важното е хората, склонни към ниско кръвно налягане като цяло да приемат достатъчно течности и да са винаги добре хидратирани. Вода, чай, сокове и солен айрян.
Полезни храни при ниско кръвно налягане – за такива се считат стафидите, млякото, бадемите, морковите, лимона, аспержите, броколите, сирената, туршиите и маслините. Тези храни оказват благоприятни влияние по различни причини и начини.
Освен подходящо хранене е важно да спите достатъчно, да се движите достатъчно и избягването на продължително излагане на топлина.
