Вероятно има стотици различни диети. Всеки една от тях се основава на определена философия и медицинска аргументация за постигане на определена цел относно физическото и психическото здраве. Една от тях е течната диета за отслабване, която наистина може да послужи като страхотен старт, ако се приложи внимателно и умерено.
Ако нямате никакви здравословни проблеми, не забравяйте, че плановете за течна диета за отслабване не трябва да се спазват повече от няколко дни наведнъж и не повече от веднъж седмично. Освен ако, разбира се, вашият лекар или диетолог не ви посъветва друго.
Видове течни диети за отслабване
Чиста (или детоксикираща/прочистваща) течна диета
При този тип течна диета можете да консумирате само онези храни и напитки, които течни и прозрачни, на стайна температура. Те се смилат лесно и оставят малко остатъци в червата.
По време на този режим вие сте хидратирани, получавате необходимите електролити и минимално количество хранителни вещества.
Тази категория течни диети често се предписва на пациенти преди и/или след някои видове операции. Също така е добро решение в случай на храносмилателни проблеми или когато човек има проблеми с дъвченето и преглъщането на твърда храна.
Това е чудесен начин да помогнете на храносмилателната си система да изхвърли излишните килограми под формата на токсини и чревни остатъци. Това е особено полезно при хроничен запек, акне, алергични реакции към храна. Въпреки това, този тип диета не трябва да се спазва повече от един ден или повече от веднъж седмично.
Какво може да се консумира:
- вода
- газирана вода
- овкусена вода
- плодов пунш
- бульон
- постни супи
- черно кафе
- мед и сиропи
- сокове без пулпа (портокал, ябълка, грозде, бяла червена боровинка)
- лимонада
- прецеден зеленчуков сок
- чай без мляко или сметана
Пълна (или заместваща храната) течна диета
Това е най-добрата течна диета за отслабване, тъй като може да бъде много питателна, вкусна и засищаща. При този тип диета заменяте всички или някои от ежедневните си твърди ястия с течни варианти като супи, смутита, кисело мляко и сокове. Тук не е нужно течностите да са бистри, прозвачни, а могат да имат и по-гъста текстура.
Този режим е много по-лесен за спазване в ежедневието. Изберете закуска със зелено смути или завършете деня си с успокояваща купа зеленчукова супа.Най-хубавото при този вид диета е, че се чувствате по-сити поради по-високото съдържание на фибри.
Не спазвайте този план за хранене твърде дълго, освен ако не замествате само едно твърдо хранене с воднисто.
Какво може да се консумира:
- вода
- бульон
- пасирана супа
- газирани напитки
- кафе
- чай
- плодови напитки
- пънч от плодове
- плодови пюрета
- смутита
- сок от зеленчуци
- мляко
- млечни шейкове
- яйчен крем
- топено сирене
- крем
- кисело мляко
- сорбе
- мед и сиропи
- желе
- пудинг
- масла
- хранителни шейкове
Не забравяйте, че тези диети са направени за спазване в ограничен срок от време с определена, иначе могат да бъдат опасни.
