Някои казват, че „една ябълка на ден държи доктора далеч“, а ние казваме – клементините могат много повече! Без да плашат медицинския персонал, тези малки плодове осигуряват на тялото ви витамини и антиоксиданти, необходими за вашето здраве. Но ползите за здравето от клементините не свършват с това: в тази статия сме събрали цялата информация, която трябва да знаете за клементините, за да ги оцените още повече.
Какво представляват клеметините?
Клементините са хибрид между сладък портокал и мандарина. Наречени така през 1902 г., те са въведени в селското стопанство на САЩ в средата на 1910-те, но стават популярни едва през 1980-те.
Това е лесен за белене цитрус, само с около 35 калории за всеки плод, което ги прави идеалната закуска дори за тези, които подхождат внимателно към храненето си.
Ползи от яденето на клементини
Ако все още не сте сигурни дали ще сложите куп от тези здравословни оранжеви топчета в пазарската си количка следващия път когато отидете за хранителни стоки, предлагаме ви няколко причини да го направите. Здравословни ли са клементините за вас? Вижте сами!
Страхотен източник на витамин С
Клементините, както и другите им цитрусови братя и сестри, са пълни с витамин С. Той насърчава производството на бели кръвни клетки, които предпазват тялото ви от инфекции. Витамин С повишава имунитета и помага на организма да се предпази от обикновена настинка и грип. Запасете се с клементини, за да преминете през сезона на грипа, покрепяйки имунната си система.
Когато организмът ви е подложен на стрес, се нуждаете от повече витамин С, така че, ако се чувствате стресирани от нещо, насладете се на 1 или 2 клементини на ден за дневния си прием на витамин С.
Пълни с антиоксиданти
Едно от най-големите предимства на клементините (и на други цитруси): маслото от кората им е страхотен антиоксидант. Най-просто казано антиоксидантите са съединения, които могат да забавят или предотвратят някои видове клетъчни увреждания като по този начин предпазват организма ви от потенциално вредни окислителни агенти. Използвайте малко кора от клементина като съставка за вашите салати или смутита.
Здраве на зъбите
Тези плодове са чудесен източник на калий – химичен елемент, от който тялото ви се нуждае по много причини и една от тях е здравето на зъбите ви. Получаването на достатъчно от него ви помага да предотвратите загубата на зъби и да намалите възпалението на зъбите.
Източник на фолиева киселина
Фолиевата киселина или фолат е един от витамините от група В и често се използва за лечение на депресия заедно с други средства за терапия. По-конкретно, тя участва в процеса на регулиране на настроението в мозъка ви, така че, ако се чувствате стресирани, изяжте една или две клементини за здравословен прием на фолат.
Защита на черния дроб
Друг витамин от семейството В, който се съдържа в клементините, е холинът. Той е от съществено значение за функцията на черния дроб – и всички ние стресираме черния си дроб с много храна и напитки по време на празничните сезони. За да предотвратите недостига на холин, добавете куп клементини към парти масата си.
Ароматерапия
Етеричното масло от клементини е полезно не само заради своите антиоксиданти – доказано е, че има успокояващ ефект и се използва широко в ароматерапията, за да помогне на хората да се отпуснат, да се справят с тревожност и депресия. Корите от клементина могат да се съхраняват и използват в сладкиши, коктейли или ароматни свещи „направи си сам“.
