Почти никои не знае, че един малък зелен плод може да се окаже вашият най-добър съюзник в грижата за кожата, ставите и борбата със стареенето отвътре.
В търсене на естествени възможности за поддържане на стегната кожа, здрава коса и защитени стави, много хора се обръщат към колагеновите добавки. Един често срещан, евтин и вкусен плод, може да ви помогне да произвеждате колаген по естествен път и това е кивито.
Със своя характерен кисел вкус и гладка текстура, кивито не само добавя свежест към всяко ястие, но и се откроява с високото си съдържание на витамин С, основно хранително вещество за синтеза на колаген. И това е само началото.
Защо колагенът е толкова важен за тялото ви?
Според клиниката на Университета в Навара, Испания колагенът е протеин, който действа като структурна опора за кожата, костите, мускулите и съединителната тъкан. С течение на времето тялото намалява производството на колаген, което води до загуба на твърдост, поява на бръчки, чупливост на ставите и повишен риск от нараняване. Един от ефективните начини за стимулиране на производството на колаген е чрез храната. Естествените източници на витамин С, като кивито, насърчават създаването на нов колаген и предпазват съществуващия колаген от окислително увреждане.
Малко хора знаят, че кивито съдържа повече витамин С от много други плодове, включително портокалите. Този витамин е не само необходим на организма, за да произвежда колаген, но и функционира като антиоксидант, предпазвайки кожата от преждевременно стареене и стреса от околната среда.
Кивито осигурява и други хранителни вещества, като:
- Витамин Е, който засилва антиоксидантното му действие.
- Мед, минерал, участващ в образуването на колагена.
- Полифеноли с противовъзпалителни ефекти.
- Актинидин, ензим, който подобрява храносмилането на протеините, улеснявайки усвояването на есенциалните аминокиселини за колагена.
Как да включите кивито в ежедневната си диета?
Можете да го добавите към смутита, кисели млека, салати или просто да го ядете самостоятелно. Едно киви на ден е достатъчно, за да получите добра доза витамин С и да започнете да забелязвате ползи. За да засилите ефекта му, комбинирайте го с други източници на колаген, като животински протеини (яйца, риба, постно месо) или добавки, ако е необходимо. И не забравяйте, че диетата, богата на плодове, зеленчуци и здравословни мазнини, е ключова за поддържане на производството на колаген в дългосрочен план.
Кивито предлага лесен и достъпен начин да се грижите за кожата си отвътре навън, без странични ефекти или добавени химикали. Включвайки този плод в ежедневието си, вие не само подпомагате производството на колаген, но и укрепвате имунната си система, подобрявате храносмилането и се храните здравословно.
