Чудите се какво да предложите на детето за междинна закуска? Изпробвайте нашите свежи идеи!
1. Кисело мляко
Киселото мляко е отлична закуска за деца, защото е добър източник на протеини и калций. Калцият е особено важен за развитието на костите им.
Някои кисели млека също съдържат живи бактерии, които са полезни за храносмилателната система.
Повечето кисели млека, предлагани на пазара за деца, са с високо съдържание на захар. Вместо това изберете обикновено, пълномаслено кисело мляко и го подсладете с пресни плодове или струйка мед.
Не давайте мед на бебета под 12 месеца, тъй като те са изложени на по-голям риск от сериозна инфекция, наречена ботулизъм.
2. Пуканки
Може да смятате пуканките за нездравословни, но те наистина са питателни пълнозърнеста храна.
Сами пригответе своите пуканки, поръсете ги с малко масло и настърган пармезан отгоре.
Бъдете внимателни когато предлагате пуканки на по-малки деца, тъй като те може да представляват опасност от задавяне.
3. Целина с фъстъчено масло и стафиди
Нарежете стрък целина на три или четири части, намажете целината с фъстъчено масло и подредете няколко стафиди върху фъстъченото масло. Представете го като „мравки върху дънер“. Така децата ще се радват да го изядат.
Комбинацията от тези три храни осигурява добър баланс на въглехидрати, протеини и мазнини.
Просто не забравяйте да купувате фъстъчено масло без добавена захар или растителни масла.
4. Ядки
Ядките са с високо съдържание на здравословни мазнини, заедно с фибри и антиоксиданти.
Лекарите препоръчваха отказ от ядки на деца поради риск от алергична реакция, но по-нови данни сочат, че въвеждането на ядки в ранна възраст намалява този риск.
Уверете се, че детето може да се справи с тях и няма риск от задавяне.
5. Резени круши със сирене рикота
Крушите са сладко лакомство и лесно за ядене от малкото дете когато са нарязани на филийки. Крушите са с високо съдържание на фибри и полезни растителни съединения.
Намажете всяко парче със сирене рикота, за да добавите вкусен източник на протеини и калций към закуската на вашето дете.
6. Извара
Изварата е свежа и с кремообразна текстура и може се яде дори от бебета.
Тя е богат на протеини, на селен, витамин B12 и калций. Витамин B12 е важен за правилния растеж и развитието на мозъка при децата.
Можете да сервирате извара сама, да я покриете с пресни или сушени плодове или да я използвате като кремообразна намазка върху пълнозърнест тост.
8. Овесени ядки
Овесените ядки са с високо съдържание на разтворими фибри, което увеличава броя на полезните бактерии в храносмилателния тракт, заедно с други ползи за здравето.
Ако направите овесената каша с мляко вместо с вода, това ще добави малко протеин и калций.
9. Парче сирене
Сиренето се състои предимно от протеини и мазнини и е добър източник на калций.
Проучванията показват, че яденето на сирене и други млечни продукти е свързано с по-добро цялостно качество на диетата.
Пълномаслените млечни храни значително допринасят за хранителните нужди на детето от калций, магнезий и витамини A и D.
Нещо повече, някои проучвания отбелязват, че децата, които ядат сирене, са по-малко склонни да получат кариес.
10. Плодово смути
Плодовото смути е добър начин да поемете много хранителни вещества в малка закуска.
Можете също да добавите зеленчуци към вашето смути – лесен начин да увеличите консумацията на зеленчуци, понякога без дори децата да разберат.
