Здравословен десерт? Опитайте нашите 4 здравословни лакомства!
Кисело мляко, черен шоколад и ядки
Ядките в тази закуска осигуряват здравословни диетични фибри, оставяйки ви сити за по-дълго време и са пълни с омега 3 мастни киселини. Киселото мляко осигурява богата, кремообразна текстура, като същевременно е с високо съдържание на протеини и е добро за вашите нива на калций. Черният шоколад помага за намаляване на риска от инсулт и диабет, подпомага здравето на сърцето и повишава настроението ви.
Необходимите продукти:
- кисело мляко
- настърган черен шоколад
- натрошени ядки (орехи, лешници, кашу)
Начин на приготвяне:
Вземете чаша или малка купа и я напълнете с кисело мляко.
Настържете малко черен шоколад и го поръсете отгоре.
Сега добавете ядките за тази допълнителна хрупкавост.
Ябълков разкош
Този хубав десерт е идеалното лакомство за студен есенен или зимен ден. Хрупкавата гранола и топингът от ядки ви осигуряват омега 3 мастни киселини, които помагат за здрава коса и нокти. Междувременно вкусният плодов слой ви дава всички витамини, от които се нуждаете.
Необходимите продукти:
- ябълки
- сезонни плодове (череши, праскови)
- канела
- натрошени ядки (орехи, лешници, кашу)
- гранола (за предпочитане без захар)
Начин на приготвяне:
Нарежете ябълките и сезонните плодове. Сложете ги в съд за фурна и добавете малко вода. Поръсете с канела и разбъркайте.
Загрейте във фурната докато плодовете омекнат.
Добавете нарязаните ядки и гранолата отгоре и продължете да загрявате, докато стане хрупкаво.
Вкусни чаши
Киселото мляко е идеално за отговор на желанието ви за сладолед, като същевременно доставя онези здравословни пробиотици, които са от съществено значение за здравето на червата. Сезонните плодове ви дават необходимите витамини и антиоксиданти. Междувременно тази основа от мюсли не само държи чашата заедно, но също така осигурява решение за тези желания за хрупкане.
Необходимите продукти:
- гранола
- пчелен мед
- сезонни плодове (къпини, праскови, боровинки и малини)
- кисело мляко
Начин на приготвяне:
Подгответе чашите като поставите вътре хартия за кексчета или силиконови форми за многократна употреба.
Смесете гранолата и меда, след което го изсипете в чашите. Приберете в хладилника за един час да се охлади и стегне формата.
Добавете отгоре кисело мляко. Уверете се, че сте направили добър пухкав слой.
Вземете няколко парчета плод и ги поставете в киселото мляко.
Поставете във фризера и дръжте докато стегне още малко преди консумация.
Шоколадови енергийни топчета
Естествените захари на фурмите ще ви дадат много енергия. Какаото на прах задоволява желанието за шоколад и подобрява настроението. Междувременно кокосът е пълен с манган, който е отличен за здравето на костите.
Необходимите продукти:
- ¾ чаша бадеми
- 2 чаши фурми без костилки
- 1 чаша настърган неподсладен кокос
- ¼ чаша неподсладено какао на прах
- 1 до 2 супени лъжици разтопено кокосово масло, ако е необходимо
- 1 супена лъжица настърган кокос отгоре или сусамово семе
Начин на приготвяне:
Разбийте бадемите в кухненски робот, докато се накълцат. Добавете фурмите, кокоса и какаото на прах. Пасирайте докато се смеси добре.
Вземете готовото тесто в ръцете си и го оформете на топка. Ако е твърде сухо, добавете приблизително 1 супена лъжица разтопено кокосово масло, за да помогнете на тестото да се слепи (повече, ако е необходимо).
Разточете тестото на 18-20 топки и го поставете върху чиния. Украсете с настърган кокос или сусам.
Прехвърлете чинията в хладилника за около 30 минути, за да стегнат топчетата. Съхранявайте ги в херметически затворен съд в хладилника за 4 до 5 дни.
