4 превъзходни и лесни за приготвяне десерти

4 превъзходни и лесни за приготвяне десерти

Енергийни хапки от моркови и фурми

Необходимите продукти:

  • 1 чаша фурми без костилки
  • ½ чаша овесени ядки
  • ¼ чаша нарязани пекани
  • ¼ чаша семена от чиа
  • 2 средни моркова около 120 грама, ситно нарязани
  • 1 чаена лъжичка ванилов екстракт
  • ¾ чаена лъжичка смляна канела
  • ½ чаена лъжичка смлян джинджифил
  • ¼ чаена лъжичка смляна куркума
  • ¼ чаена лъжичка сол
  • щипка смлян черен пипер

Начин на приготвяне:

Пасирайте фурмите, овесените ядки, пеканите и семенате от чиа в кухненски робот.

Добавете морковите, ванилията, канелата, джинджифила, куркумата, солта и черния пипер. Обработвайт, докато всички съставки станат добре смляни и се образува хомогенна паста.

Разточете сместа на топки с еднакви размери.

Охладете в херметически затворен контейнер до 1 седмица или замразете до 3 месеца.

4 превъзходни и лесни за приготвяне десерти - image 1

Хранителна информация:

Порция: 1 хапка

На порция:

  • 48 калории;
  •  протеин 0.9 гр;
  •  въглехидрати 8.2 гр.;
  •  диетични фибри 1.6 гр.;
  •  захари 5.1 гр.;
  • мазнини 1.7 гр.;
  • наситени мазнини 0.2 гр.

Ябълкови хапки с „Чедър“

Необходимите продукти:

  • 1 брой охладена кора за пай
  • ½ чаша настъргано сирене Чедър
  • ¼ чаша ябълково масло
  • 24 тънки резена ябълка, наполовина (по избор)

Начин на приготвяне:

Загрейте фурната до 220 градуса. Намажете леко форма за мини мъфини със спрей за готвене.

Сложете кората за пай върху чиста повърхност. Разточете тестото в кръг с диаметър около 24 см. Изрежете около 24 кръга с диаметър около 8 см от тестото с резачка за бисквити. Поставете тестените кръгове в подготвените формички за мъфини като леко притиснете тестото в дъното и по стените. Набодете тестото с вилица. Печете до леко покафеняване, 5 до 6 минути.

Добавете 1 чаена лъжичка сирене към всяка чаша, след това отгоре намажете с 1/4 чаена лъжичка ябълково масло. Печете докато сиренето се разтопи, около 3 до 5 минути. Оставете да се охлади за 10 минути. Покрийте всяка хапка с няколко парчета ябълка, ако желаете.

4 превъзходни и лесни за приготвяне десерти - image 2

Хранителна информация:

Порция: 1 хапка

На порция:

  • 51 калории;
  •  протеин 0.8 гр.;
  •  въглехидрати 5.5 гр.;
  •  диетични фибри 0.2 гр.;
  • захари 1.4 гр.;
  • мазнини 2.9 гр.;
  •  наситени мазнини 1.2 гр.

Необходимите продукти:

  • 3 чаши пълномаслено кисело мляко
  • ¼ чаша чист кленов сироп или мед
  • 1 чаена лъжичка ванилов екстракт
  • 1 ½ чаши нарязани ягоди
  • ¼ чаша мини шоколадов чипс

Ягодов домашен шоколад

Начин на приготвяне:

Постелете тавата за печене с хартия за печене.

Разбъркайте киселото мляко, кленовия сироп (или меда) и ванилията в средна купа. Разстелете върху подготвения лист за печене в правоъгълник с размери 25 – 30 см. Разпределете ягодите отгоре и поръсете с шоколадов чипс.

Замразете докато стегне много, поне 3 часа. Преди сервиране нарежете или начупете на 32 части. Оставете да престои на стайна температура за 15 минути преди сервиране.

4 превъзходни и лесни за приготвяне десерти - image 3

Хранителна информация:

Размер на сервиране: Едно парче 10 на 10 см.

На порция: 34 калории;

  •  протеин 2 гр.;
  • въглехидрати 4 гр.;
  • диетични фибри 0.2 гр.;
  •  захари 3,5 гр.;
  •  мазнини 1.3 гр.;
  • наситени мазнини 0.8 гр.

Замразени бананови хапки в шоколад

Необходимите продукти:

  • 3 големи банана
  • ¼ чаша натурално фъстъчено масло (на бучки или гладко)
  • ¾ чаша шоколадов чипс
  • Начин на приготвяне:

Разрежете всеки обелен банан на две по дължина. Намажете всяка половина с фъстъчено масло. Поставете половинките банан заедно, за да направите бананови „сандвичи“. Нарежете 8 кръга от всеки бананов „сандвич“. Поставете банановите хапки върху хартия за печене в тавата и замразете за поне 2 часа или за една нощ.

Поставете парченцата шоколад в микровълновата фурна на висока степен за около 15 секунди, докато се разтопят. Потопете половината от всяка хапка замразен банан в шоколада. Оставете да престои, докато стегне шоколада. Ако не сервирате веднага, върнете във фризера докато стегне отново.

4 превъзходни и лесни за приготвяне десерти - image 4

Хранителна информация:

Размер на порция: 1 хапка банан

На порция: 58 калории;

  •  протеин 1 гр.;
  •  въглехидрати 7.7 гр.;
  • диетични фибри 0.9 гр.;
  •  захари 5 гр.;
  • мазнини 3 гр.;
  • наситени мазнини 1.2 гр.


Абонирай се
Уведомете за
guest
0 Коментара
Inline Feedbacks
Виж всички коментари
Shares