Няма съмнение, че пъпеша е превъзходен плод. Но той предлага нещо повече от страхотен вкус. Хранителните вещества, които той съдържа, носят редица ползи за здравето. Вижте какви са те.
Хранителен профил на пъпеша
за 100 грама
- Калории: 29 калории
- Въглехидрати: 6.8 г
- Мазнини: 0,1 г
- Белтъчини: 0,5 г
Без значение за какъв сорт пъпеш говорим, тези хидратиращи плодове са с доста ниско съдържание на калории, което ги прави добро допълнение към вашата лятна диета.
Какви са ползите за здравето от консумацията на пъпеш?
Здрава кожа
Изборът ви на храна може да повлияе в по-голяма степен на здравето на кожата ви и пъпешът не е изключение от това. Причината е ясна – пъпешите съдържат добро количество витамин С.
Полезен при запек
Пъпешът може да ви помогне, ако страдате от запек. Тайната се крие в съдържанието на фибри.
Хидратира организма
Пъпешът е перфектна закуска след тренировка. Той е супер хидратиращ, освен това има високо съдържание на калий, което осигурява добър електролитен баланс. Всичко това помага да си възвърнете енергията след интензивна тренировка във фитнеса.
Подпомага загубата на тегло
Пъпешите съдържат голямо количество вода, заедно с голямо количество фибри. Фибрите помагат да сте чувствате сити за по-дълго време, като по този начин намалявате консумацията на калории. Освен това пъпеша подобрява на храносмилането, което е необходимо за здрави черва и добър метаболизъм.
Добър за сърдечното здраве
Пъпешът е благоприятна за сърцето храна и има много причини за това.
Има добро съдържание на калий. Това помага да контролирате кръвното си налягане, което намалява риска от хипертония.
Витамин С в пъпеша намалява риска от страдание от атеросклероза, което е сериозно сърдечно заболяване.
Освен това съединението аденозин в пъпешите е известно със своите свойства за разреждане на кръвта.
Поради всички тези причини, яденето на пъпеши може да подобри здравето на сърцето ви.
Поддържа очите ви здрави
Яденето на пъпеш е полезно за очите. Това е така, защото съдържа добро количество зеаксантин и бета-каротин. И двете хранителни вещества помагат за предотвратяване на очни заболявания и поддържат здравето на очите.
Укрепва имунната система
Не само съдържанието на витамин С, но и на витамин А и други антиоксиданти го правят имуностимулираща храна.
Бори се със стреса
Според няколко публикувани изследвания, пъпешът съдържа ензим супероксид дисмутаза, който се бори с оксидативния стрес. Смята се, че оксидативният стрес играе решаваща роля в предизвикването на психологически стрес. Така че, да, ако ядете пъпеш, това може да ви помогне да победите стреса и да се почувствате добре.
Други здравни ползи от пъпеша
Наред с тях има много други потенциални ползи от яденето на пъпеш. Те включват:
- помага за по-здрави кости;
- полезен за здравето на мозъка ви;
- помага в борбата с възпалението;
- помага за повишаване на сексуалната активност, действа като естествена виагра;
- полезен за бъбреците;
- като се бори с оксидативния стрес, той действа като естествено противораково съединение.
След като се запознахте колко много полезни свойства има пъпеша – не го пренебрегвайте това лято. Дори и да сте фен по-голям фен на динята.
