Начинът на хранене е ключов по пътя към успеха за всеки съвременен професионален спортист. А диетата е не по-малко ключова за шампионите от кондиционната им подготовка и дневния режим, който спазват. В днешно време топ звездите на световния спорт спазват стриктно препоръките на нутриционистите, за да извлекат максимума от своите физическите си възможности. От Betindex обръщат внимание върху хранителния режим на най-изявените спортни звезди на нашето съвремие, за да разберем какво им помага по пътя към трофеите и славата.
Веган ли е Новак Джокович?
Може би един от най-популярните модерни митове е свързан с това какво консумира един от водещите тенисисти през последното десетилетие. Сигурни сме, че сте чели как Ноле се придържа строго изцяло към храна с растителен произход, без да посяга към месо или други животински продукти. Всъщност, това не е точно така. Действително, вегетарианските ястия надделяват решително в менюто на сръбския шампион – той залага основно на зеленчуци, бобови култури, ядки, семена, мед, мюсли, зехтин и подобни студено-пресовани растителни масла. Но освен това Джокович включва в диетата си също бяло месо и риба, така че в никакъв случай не е веган.
Какво обаче не яде тенисистът, който поглежда към титлата от Откритото първенство на Австралия в началото на следващата година, за да изравни Рафаел Надал по спечелени трофеи от Големия шлем? Забелязахте ли, че липсват млечните продукти? Да, Джокович не посяга към тях, както и към мазните меса. Хлябът не е изключен от менюто, но задължително трябва да бъде безглутенов. “Преди да хапна каквото и да е сутринта, изпивам чаша вода”, уточнява Ноле как стартира денят за него.
На какво дължи Кристиано Роналдо “плочките” по корема
Модерните футболни звезди нямат нищо общо с профила на великия Диего Марадона, който след среднощен запой излиза на другия ден и вкарва два гола. Няма шанс при съвременните изисквания за физическа кондиция дори и най-големият талант да пробие на толкова високо ниво. А вероятно сред всички суперзвезди на зеления терен най-голямо впечатление прави Кристиано Роналдо. Португалецът скоро трябва да навърши 38 години, а все така успява да поддържа изумителна форма. На какво се дължат плочките по корема, освен на часове усилия във фитнеса. Неотдавна самият Кристиано призна, че рибата е основна част от менюто му, но не изключва яйцата и дори картофите. Петкратният носител на Златната топка залага на изобилие от плодове и зеленчуци, като избягва всякакви захарни изделия.
За добро или лошо, винаги когато стане дума за португалския Роналдо, някой се сеща и за Меси. Той не е даван за пример за перфектна физика, но със сигурност, за да играе до 35, спазва ограничения в храненето. Диетата на Лео не се различава особено от тази на Кристиано – отново много морска храна, като освен рибата в нея присъстват и скаридите. Аржентинецът също така набляга на чистото от мазнини месо, комбинирано богато със зеленчуци. И ако погледнем към менюто на други футболни звезди, то няма да е много по-различно – богато на протеини, но пестеливо към прием на мазнини и готови въглехидрати.
От Betindex.net не пропускат да споменат и “големите хора” от баскетбола. Очевидно спортисти, които са високи над 2 метра и тежат около 110-120 кг при оптимална физическа форма, все пак трябва да консумират повече калории от “нормалните хора”. Но и те се ограничават. Ето например, асът от НБА Лука Дончич споделя, че от известно време залага на меню с нисък процент на въглехидрати. Звездата на Далас Маверикс също разчита много на пилешкото и зеленчуците, за да поддържа добро ниво на протеините и да включва достатъчно витамини.
Можем да се убедим, че разминаванията между менютата не са огромни, въпреки че говорим за различни спортове. Съвременните атлети имат нужда от богата на белтъчини и витамини храна, но избягват “лесните” въглехидрати и лошите мазнини.
Betindex.net
