Храните и напитките могат да засилят или намалят усещането ни за жега през лятото. Вижте 10 храни, които ще ви хидратират и освежат през горещите дни.
1. Краставица
Свеж като краставица – чували ли те този израз? Краставиците бързо хидратират и разхлаждат тялото. Хапнете ги като салата, с любимия си дип или просто така.
2. Пъпеши
Дините и пъпешите се продават като топъл хляб през лятото. Сочни и пълни с хранителни вещества, от които тялото се нуждае, пъпешите са страхотни спътници през лятото. Те не само хидратират, но и подсилват тялото с богати на енергия хранителни вещества като витамин B, магнезий, калий и фибри.
3. Листни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци са с високо съдържание на хранителни вещества, калций и осигуряват добър охлаждащ ефект върху тялото. Спанак, маруля, амарант, китайско зеле и къдраво зеле са вашите най-добри приятели през лятото. Могат да се консумират в смутита, салати или като гарнитура към ястие.
4. Манго
Кралят на плодовете е най-добрата ви алтернатива за намаляване на телесната топлина. Има безброй начини да го включите в диетата си. Мангото е чудесно за храносмилането и повишава енергията.
5. Лимон
Най-лесният начин да добавите вкус към вашата чаша вода е да я изпиете с лимон. Той подсилва имунната система, правят кожата ви блестяща и добавя здравословна доза витамин С към вашата диета. Така че пийте направете си лимонада, приготвена с обикновена вода или добавете няколко капки лимон към вашите сокове и салати.
6. Риба
За да увеличите съдържанието на протеини в диетата си, без да добавяте месо, обърнете се към рибата. Рибата, богата на полезни мастни киселини, е вкусна алтернатива. Тъй като генерира по-малко топлина при консумация, няма да се чувствате летаргични и неприятно сити, чувство, което обикновено свързваме месните ястия през лятото.
7. Авокадо
Авокадото е суперхрана в истинския смисъл на думата. То съдържа голямо количество мононаситени мастни киселини, които помагат за премахване на топлината и токсините от кръвта. Освен това се усвояват лесно, така че тялото ви няма да има нужда да генерира повече топлина, за да ги усвои.
8. Кокос
Кокосовата вода е пълна с електролити, които ви помагат да поддържате добра хидратация и да се охлаждате. Тази напиткаще ви помагне да преодолеете жегата през лятото, като същевременно ви поддържа хидратирани и енергични през целия ден.
9. Мента
Ментата помага при храносмилането, без да повишава телесната топлина. Освен това облекчава гаденето и главоболието, облекчава депресията и умората. Приготвянето на чай с листа от мента може да помогне за предизвикване на изпотяване, за да се намали телесната температура.
Можете да вземете буркан с вода и да добавите натрошени листа от мента към тях, за да имате охлаждаща напитка през целия ден. Уверете се, че оставяте листата от мента да се накиснат във водата за един час, преди да я изпиете.
10. Лайка
Тази билка може да охлади тялото, да облекчи безсънието, да успокои тревожността и да успокои храносмилателната система. Страхотна е както за кожата, така и за скалпа, също така успокоява възпаления, обриви, ухапвания от насекоми и дори порязвания и ожулвания. Вредните ултравиолетови лъчи на слънцето могат да причинят различни проблеми на кожата ви. Чаят от лайка е известен със своите антиоксидантни, успокояващи и противовъзпалителни свойства и помага при лечението му.
