Диетата за детоксикация с лимон включва консумация само на смес на базата на лимонов сок за 1 или 2 седмици, без твърди храни. Диетата има за цел премахване на токсините и прочистване на организма. Учените обаче не са открили доказателства в подкрепа на тези твърдения. Важно е да се знае и че диетата може да бъде вредна в някои случаи.
Концепцията за детокс произлиза от медицинските процедури, които премахват алкохол, лекарства или други токсини от тялото. Тези процедури често използват терапии, базирани на лекарства, за да постигнат това. Извън този специфичен медицински контекст концепцията за детоксикация е просто една модна тенденция без научна основа.
Поддръжниците на диетата за детоксикация с лимон вярват, че тя може да подобри състоянието на кожата и храносмилането, да покачи енергийните нива и да доведе до загубата на тегло.
Ефективна ли е детоксикацията с лимон?
Няма научни доказателства, че детоксикацията с лимон предлага значителни ползи за здравето. Няма доказателства, които да предполагат, че детоксикиращите диети могат да премахнат токсините от тялото или да имат забележими ползи за здравето. Това е така, защото концепцията за детоксикация просто не е в съответствие с това как работи тялото.
Идеята на детоксикацията е да се изхвърлят вредните токсини. Само че човешкото тяло естествено предотвратява това да се случи и предпазва тялото от токсините, като ги премахва. Организмът на човека е много ефективен при разграждането и премахването на вредни токсини, като алкохол, странични продукти от храносмилането, бактерии или химикали от замърсяване.
Как работи човешкото тяло?
Дебелото черво абсорбира хранителни вещества от храната, която човек консумира, и ги разпределя в кръвта. Тялото отделя останалите хранителни вещества като твърди отпадъци. Черният дроб е една от основните филтриращи системи на тялото. Помага за елиминиране на токсините от тялото, пречистване на кръвта и метаболизиране на хранителни вещества и лекарства. Бъбреците филтрират кръвта, за да премахнат всички излишни отпадъци и да осигурят на тялото достатъчно вода. Белите дробове отстраняват отпадъчния въглероден диоксид от кръвта и го издишват от тялото.
Защо лимоновата диета не помага?
Диетата за детоксикация с лимон няма да засили нито един от тези естествени процеси в тялото и дори може да ги възпрепятства. Тази диета е силно ограничителна и изключително нискокалорична. Без балансирана диета тялото няма да получи хранителни вещества и енергия, от които се нуждае, за да функционира правилно. Това включва и премахването на токсините и отпадъчните продукти.
Диетата за детоксикация с лимон не съдържа никакви фибри. Фибрите играят съществена роля в храносмилането, като поддържат дебелото черво и влияят на метаболизма. Без фибри дебелото черво не може да отстрани токсините и отпадъчните продукти от тялото толкова ефективно.
Потенциални ползи и вреди
Въпреки че диетата за детоксикация с лимон може да не подобри премахването на токсините, някои хора съобщават, че се чувстват освежени и заредени отново с енергия, след като я направят. Хората обаче могат да постигнат тези подобрения чрез различни здравословни алтернативи. Това включва неупотреба на алкохол за периоди, спиране на пушенето, добър сън, редовни упражнения и питателна диета.
Възможно е диетата за детоксикация с лимон да води до загуба на тегло, тъй като включва изключително ограничаване на калориите. Това обаче не е здравословен начин за отслабване. Както при всяка форма на екстремно ограничаване на калориите, възобновяването на нормална диета често води до бързо наддаване на тегло след това.
Опасна ли е детокс диетата с лимон?
Възможно е детоксикацията да бъде вредна. Следването й може да доведе до:
- стомашно-чревни проблеми;
- умора;
- главоболие;
- слабост;
- дехидратация;
- дългосрочно наддаване на тегло;
- недохранване.
Детокс диетите могат да бъдат особено вредни за хора със заболявания като диабет или сърдечни заболявания.
