Мазнините са основна съставка за нашето тяло. Те са от съществено значение в нашата диета, защото изпълняват няколко важни функции. Те са необходими за образуването на клетъчни мембрани, хормони и са важен източник на енергия. Организмът ни се нуждае от тях за разграждането на мастно […]

Кой не иска бързо да се отърве от  излишните килограми? Но добра идея ли е това? Някои доказателства сочат, че каквато и да е скоростта на загуба на тегло, тя не обещава непременно добри резултати в бъдеще. Например, в едно проучване, публикувано през 2014 г., […]

Има начин да работите и по двете си цели едновременно. Вижте нашите теми по темата. Запомнете: Вие сте това, което ядете Първото нещо, което трябва да запомните е, че упражненията сами по себе си няма да ви помогнат да отслабнете и да качите мускулна маса.  […]

Скорошно проучване показа връзка между здравословното хранене и увеличената продължителност на живота. Популярните през 2023 г. диети не само могат да поддържат теглото ви ниско, но също така са богати на хранителни вещества, които са от съществено значение за доброто здраве. 22-годишно проучване показва, че […]

Смути с банан и фъстъчено масло Необходимите продукти: 1 узрял банан (105 калории); 1 супена лъжица фъстъчено масло (90 калории); 1/2 чаша неподсладено бадемово мляко (15 калории); кубчета лед (по желание). Начин на приготвяне Смесете банана, фъстъченото масло и бадемовото мляко до гладкост. Добавете кубчета […]

Все още носите онези допълнителни пет килограма от зимата? Ако следвате здравословна диета и редовна рутинна тренировка, но не можете да се отървете от излишните килограми, тези навици в начина на живот могат да ви помогнат да загубите тези досадни килограми. Особено сега когато е […]

Диетата за детоксикация с лимон включва консумация само на смес на базата на лимонов сок за 1 или 2 седмици, без твърди храни. Диетата има за цел премахване на токсините и прочистване на организма. Учените обаче не са открили доказателства в подкрепа на тези твърдения. […]

Чувствате се изтощени от години, следване на различни диети? Опитали сте какви ли не режими за отслабване, но резултатите не са трайни. Чували ли сте за интуитивното хранене? Може би имате нужда точно от този подход. Концепцията не е нова, съществува от десетилетия и е […]

Ако се опитвате да отслабнете, едно от най-важните неща е да не губите мотивацията си по време на процеса. Най-добрият начин да останете мотивирани зависи от причините, поради които искате да отслабнете. Ето седем начина да останете мотивирани, дори и когато усещане трудности. 1. Поставете […]

Експертите са съгласни, че няма храна, която да има толкова значителен ефект върху метаболизма ни, че да ни накара да отслабнем. Но има храни, които могат малко да ускорят метаболизма, а има и други, които трябва да ядете умерено или да избягвате напълно. 1. Рафинирани […]

Храните, които консумираме, имат своето отражение върху организма, включително върху метаболизма му. Вижте кои шест храни могат да го подсилят и така да улеснят процеса на отслабване. 1. Авокадо Авокадото е с високо съдържание на здравословни полиненаситени и мононенаситени мазнини, които подобряват усещането за ситост. […]

Процесът на отслабване може да бъде по-лесен и приятен, когато подхождате по-информирани и подготвени. Вижте тези простички 6 съвета, които могат да улеснят живота ви. Осигурете си достатъчно витамин С Витамин С е важно хранително вещество, когато говорим за отслабване. Плодовете, които са пълни с […]

Макар че отслабването е любима тема по-скоро на жените, мъжете също се нуждаят от правилните съвети, когато са изтървали стрелката на кантара прекалено нагоре. Ето какво можете да направите, ако сте мъж и искате да свалите наднормените килограми лесно и здравословно. 1. Включете повече протеини […]

Чудите се как да отслабнете един килограм за една седмица? Тази задача може да звучи невъзможна за мнозина. Със сигурност обаче можете да го направите възможно с правилния начин на живот и хранителни навици. Да, бързото отслабване не е неустойчива стратегия, но една такава седмица […]

Понякога отслабването може да изглежда като непосилна задача. С тези прости, но ефективни съвети, може да оптимизирате усилията си за отслабване и да постигнете целите си. Не забравяйте, че малките промени могат да направят голяма разлика, когато става въпрос за сваляне на тези излишни килограми […]

Лятото идва. По-лесно е да отслабнете през лятото, тъй като е горещо, изпотявате се повече, а и от жегите апетитът може да намалее. Освен това скоростта на метаболизма е по-висока. Този сезон обаче е рисков и за напълняване, поради изобилието от изкусителни лакомства и вакационните […]

Ако искате да отслабнете или да постигнете вашите фитнес цели, несъмнено сте чували за суперхраните. Суперхраните са богати на хранителни вещества храни и имат невероятни ползи за здравето и благосъстоянието – от повишаване на енергийните нива до подпомагане на загубата на тегло. Много от тези […]

Поддържането на здравословен начин на живот включва повече от просто редовни упражнения. Изисква да обърнете внимание на дневния си калориен прием. Въпреки че може да сте наясно с очевидните източници на калории във вашата диета, като например сладки закуски или мазни ястия, има и скрити […]

Диетата представлява режим за отслабване, в който в пет дни от седмицата се храните както вие прецените, а в останалите два драстично намаляте калориите. Диетата стана изключително популярна през последните години. Няколко са основните фактори, които я направиха толкова предпочитана. Първо, че диетата не е […]

Броят на калориите, които трябва да приемаме всеки ден, зависи от редица различни фактори. Важното е да осъзнаем, че нашите нужди няма да бъдат същите като тези на някой друг. Някои от факторите, които оказват влияние върху вашите енергийни нужди, включват: височина, тегло, възраст, мускулна […]