Веган супа от леща Необходимите продукти: 1 супена лъжица зехтин; 1 голяма глава лук, нарязана; 4 скилидки чесън, смлени; 2 средни моркова, нарязани; 2 стръка целина, нарязани; 1 чаена лъжичка смлян кимион; 1 чаена лъжичка смлян кориандър; 1/2 чаена лъжичка пушен червен пипер; 1/4 чаена […]

Изпробвайте нашите 4 пролетни рецепти. Защо сме ги нарекли пролетни? Те са леки, вкусни, с пресни съставки, свежи и могат да допринесат за вашето приятно пролетно настроение. Пролетна салата с аспержи Необходимите продукти (за 4 порции): 500 г аспержи, подрязани и нарязани на хапки; 1 […]

Спагети от тиквички с песто Необходимите продукти: 4 средни тиквички; 2 скилидки чесън, смлени; 1/2 чаша листа пресен босилек; 1/4 чаша кедрови ядки; 1/4 чаша настърган пармезан; 1/4 чаша зехтин; сол и черен пипер на вкус. Начин на приготвяне Използвайте спирализатор или белачка за зеленчуци, […]

Тиквичките са страхотно вкусна и диетична храна. Повече за техния хранителен профил можете да научите тук. Как да си приготвите различни супи, в които те са основна съставка? Ето нашите 4 предложения! Крем супа от тиквички Необходимите продукти: 2 супени лъжици масло; 1 глава лук, […]

 Пържен ориз със зеленчуци Необходимите продукти: 1 чаша бял ориз; 2 с. л. растително масло; 1 малка глава лук, нарязана на кубчета; 1 скилидка чесън, смлян; 1 чаша замразени смесени зеленчуци; 2 яйца, разбити; 2 с.л. соев сос; сол и черен пипер на вкус. Начин […]

Гъбите са много питателни и се считат за една от най-здравословните храни. Те са богати на витамини, минерали и антиоксиданти, които са от съществено значение за доброто здраве. Също така са с ниско съдържание на калории, мазнини и натрий, което ги прави идеална храна за […]

Зеленчуковият омлет е чудесен начин да започнете деня си със здравословни зеленчуци и протеини. Зеленчуците осигуряват витамини и фибри, докато яйцата осигуряват протеини и здравословни мазнини. Можете да персонализирате тази рецепта, като добавите любимите си зеленчуци и сирена. Зеленчуков омлет Необходимите продукти: 2 яйца; 1/4 […]

Тези 5 салати са изключително лесни за приготвяне, бързи, а в същото време пребогати и засищащи. Съдържат голямо разнообразие от витамини и минерали, тъй като са направени само от полезни съставки. Насладете им се! Салата с паста и риба тон Необходимите продукти: 180 грама паста […]

Пълнените чушки са страхотно ястие. То може да се хареса почти на всеки, поради безбройните варианти за пълнеж. Изпробвайте нашите 3 отбрани рецепти! Чушки, пълнени с киноа Необходимите продукти: 4 големи чушки с отстранени върхове и семена; 1 супена лъжица зехтин; 1 глава лук, наситнена; […]

Искате да свалите някой и друг килограм, но не ви хрумва с какво да замените обичайната си вечеря, така че да изпълните целта си без да си лягате гладни. Нашите три предложния ще ви помогнат да намалите обиколката на талията, като в същото време ще […]

Салата Киноа с Пиле Тази салата от киноа с пиле е чудесен вариант за протеинов обяд. Киноата е добър източник на фибри и растителни протеини, докато пилешкото осигурява допълнителен протеин и здравословни мазнини. Зеленчуците осигуряват разнообразие от витамини и минерали, а сиренето фета добавя страхотен […]

Мексиканската кухня е известна със своите смели вкусове, ярки цветове и разнообразние от използвани продукти.  Да сготвите добре традиционни мексикански ястия у дома, всъщност е доста просто с правилните техники и съставки. Ето няколко съвета за приготвяне на вкусна мексиканска храна: Използвайте пресни съставки Мексиканската […]

Всеки знае, че спанакът е полезен, но не всеки е убеден, че той е наистина вкусен. Ето 5 рецепти, които ше подобрят мнението ви за него, а освен това ще доставят на организма ви много от хранителните вещества, от които се нуждае. Пилешки гърди, пълнени […]

Яйцата са основна храна в много диети по света и има защо. Те са чудесен източник на протеини, витамини и минерали, което ги прави добър избор на здравословна и питателна храна. Има обаче някои съображения, които трябва да имате предвид, когато става въпрос за консумация […]

Яйцата са здравословна и питателна храна, защото са пълни с протеини, витамини и минерали. Протеинът в яйцата е висококачествен и съдържа всички незаменими аминокиселини, необходими за растежа и възстановяването на мускулите. Яйцата също са добър източник на витамин D, който е важен за здравето на […]

Дюнерчета със сурови зеленчуци Необходимите продукти: 4 големи зелени листа; 1 голям морков, настърган; 1 голямо цвекло, настъргано; 1/2 глава червен лук, нарязан на ситно; 1/4 червено зеле, нарязано на ситно; 1 авокадо, нарязано; 1/4 чаша хумус; сол и черен пипер на вкус. Начин на […]

Тези четири рецепти са лесни за приготвяне и са идеални за здравословни пролетни ястия. Те съдържат свежи, сезонни съставки, които са пълни с хранителни вещества и вкус. Насладете им се! Пиле с лимон и чесън на скара с аспержи и киноа Необходимите продукти: 4 обезкостени […]

Хладилникът е не просто удобство, а необходимост. Трудно може да си представим кухня без хладилник. За да извлечем обаче максимално ползите от него, трябва да знаем как да го почистваме и подреждаме. Мръсният хладилник може да представлява риск за здравето, като насърчава растежа на вредни […]

Когато говорим за съдовете, в които готвим, тяхното качество има значение както за вкуса на храната, така и за почистването им и по-важно от всичко – за здравето на консумиращите храната. На пазара има голямо разнообразие от съдове, направени от различни материали, на различни цени. […]

Спагети Aglio e Olio Spaghetti Aglio e Olio е класическо италианско ястие, което се приготвя бързо и лесно. Приготвянето и готвенето отнема само около 20 минути. Необходимите продукти: 230 грама спагети; 4 скилидки чесън, нарязани на ситно; 1/2 ч. л. червен пипер на люспи; 1/4 […]