Лайфстайл
8 полезни храни, които са вредни, ако прекалите с тях
Някои храни могат да бъдат полезни за вас в умерени количества, но наистина вредни в големи. Ето 8 невероятно здравословни храни, които могат да ви навредят, ако ядете твърде много от тях. 1. Омега-3 и рибени масла Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за […]
Етикиране на храните- какво трябва да знаем
Етикетите на храните съдържат толкова много информация, че често е трудно да разберете какво е наистина важно да знаете и какво означава всичко написано. Но ако искате да подобрите диетата си и да правите винаги здравословен избор, важно е да придобиете навика да проверявате етикета. […]
Броене на калории – как и защо?
Броенето на калории се използва главно като начин за отслабване. Вие оценявате вашите енергийни нужди (или въз основа на средната стойност, или с някой от онлайн инструментите, които могат да ви помогнат да направите това по-точно) и след това решавате колко калории по-малко от това […]
Вредни ли са нитратите и нитритите в храните?
Нитратите и нитритите са съединения, които се срещат естествено в човешкото тяло и в някои храни, като зеленчуци. Производителите също ги добавят към преработени храни, като бекон, за да ги запазят и издържат по-дълго. В някои форми нитратите и нитритите могат да бъдат опасни. Те […]
8 по-необичайни хранителни алергии
Хранителните алергии варират от леки до животозастрашаващи. Няколко хранителни алергии са толкова чести, че законът изисква производителите да етикетират храните, които ги съдържат. Но има почти 160 други хранителни алергии, които са по-рядко срещани. Голямата осмица Тези осем алергена са отговорни за до 90 процента […]
10 храни, които понижават холестерола
Сърдечните заболявания са водещата причина за смърт в света. Високите нива на холестерол – особено „лошия“ LDL – са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания. Ниският „добър“ HDL холестерол и високите триглицериди също са свързани с повишен риск. Вашата диета има огромно значение за […]
10 малки промени, които допринасят за здравословна диета
По-вероятно е да се придържате към промените, ако те са по-малки, а не резки. Ето нашите 8 предложения за малки промени във вашето хранене, които обаче ще доведат до реални ползи за здравето и фигурата ви, ако сте покажете постоянство. 1. Мляко Използването на нискомаслено […]
Нова година – нови навици?
Често в навечерието на Нова година си даваме обещания и си поставяме цели. Много често те са свързани с начина ни хранене, защото кой от нас не желае да бъде по-здрав, а също и да изглежда добре? Лесна ли е тази мисия или не? Отговорът […]
Трябва ли да избягвате рибата заради живака в нея?
Рибата е една от най-здравословните храни, които можете да ядете. Това е така, защото тя е чудесен източник на протеини, микроелементи и здравословни мазнини. Някои видове риба обаче могат да съдържат високи нива на живак, който е токсичен. Трябва ли да избягвате рибата заради потенциално […]
Могат ли бразилските орехи да повишат нивата на тестостерон?
Тестостеронът е основният мъжки полов хормон. Той играе ключова роля в развитието на мъжете и ниските му нива могат да повлияят на сексуалната функция, настроението, енергийните нива, растежа на косата, здравето на костите и други. Напоследък бразилските орехи станаха по-популярни сред мъжете, тъй като се […]
Надеждни ли са домашните тестове за хранителна чувствителност?
Много хора изпитват чувствителност към храни. Хранителната чувствителност се изразява в имунен отговор към специфична храна. Въпреки че са необходими повече изследвания, смята се, че чувствителността към храната се задвижва от производството на антитела и други клетъчно-медиирани реакции в тялото. Симптомите не са животозастрашаващи, но […]
7 храни, които могат да помогнат за повишаване на тестостерона
Тестостеронът е полов хормон, който влияе на: сексуално желание; здравето на костите и мускулите; производство на сперма; производство на кръвни клетки. Здравословният начин на живот, включително диетата, е важен за поддържане на оптимални нива на тестостерон. Някои проучвания са установили, че диети с високо съдържание […]
10 причини да изберете „истинска“ пред преработена храна
„Истинската“ храна – тоест минимално преработената такава, с естествен произход, е винаги за предпочитане. Ето 10 причини защо това е така. 1. Заредена с важни хранителни вещества Непреработените животински и растителни храни могат да ви помогнат да осигурите витамини и минерали, от които се нуждаете […]
Каква е разликата между преработени и ултра-преработени храни
Когато става дума за магазин за хранителни стоки пътеките с преработени храни трябва са почти синоним на „пропуснете тази зона“. Познавате тези храни и вероятно сте чували, че трябва да ограничите консумацията на тези храни. Напоследък обаче може би сте чули нов термин, който се […]
Кои плодове да ограничите при диабет и киселинен рефлукс?
Богати на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти, пресните плодове са безспорно здравословни. Някои плодове обаче съдържат повече захар и калории от други. Точно затова хората с диабет и киселинен рефлукс трябва да бъдат по-внимателни. Те могат да консумират тези плодове, но в по-малки порции. Тази […]
10 начина да консумирате по-малко преработени храни
1. Дръжте под ръка здравословни закуски Ако не разполагате с време, грабването на пакетирана закуска на излизане от вратата може да е изкушаващо. Поддържането на кухнята ви снабдена с много леснопреносими, питателни закуски може да направи много по-лесен здравословния избор. Някои от любимите ми здравословни […]
Как да планирате парти за деца с алергии?
Рожденните дни, празничните тържества, тържествата в края на учебната година са наистина важни събития за децата, а храната е съществена част от тях. Алергиите са все по-често срещани сред децата и ако организирате събитие за тях и отговаряте за храната, трябва да бъдете особено внимателни […]
8 замразени храни, които са здравословни
Не е правилно да се мисли, че всички замразени храни непременно са вредни. Истината не е такава. Ето 8 продукта, които ще улеснят живота ви и може да хапвате без угризения. 1. Плодове и зеленчуци Замразените плодове и зеленчуци са пълни с витамини, минерали и […]
Как да намалим разходите за храна?
10 съвета как да намалите разходите за храна, без да сваляте качеството на диетата си. 1. Придържайте се към сезонни продукти Сезонните плодове и зеленчуци често са по-свежи, по-ароматни и по-достъпни от храните, произведени извън сезона. Това е така, защото тези сезонни съставки се берат […]
Как да си съставим здравословен списък за пазаруване?
Здравословното хранене не може да се случи просто така в живота ни. Преди всички ние трябва да осъзнаем колко важно е то и да научим принципите, които трябва да следваме. Пазаруването е особено важна част от здравословният начин на живот, за да може домът ни […]