Спагети от тиквички с песто Необходимите продукти: 4 средни тиквички; 2 скилидки чесън, смлени; 1/2 чаша листа пресен босилек; 1/4 чаша кедрови ядки; 1/4 чаша настърган пармезан; 1/4 чаша зехтин; сол и черен пипер на вкус. Начин на приготвяне Използвайте спирализатор или белачка за зеленчуци, […]

Тиквичките са страхотно вкусна и диетична храна. Повече за техния хранителен профил можете да научите тук. Как да си приготвите различни супи, в които те са основна съставка? Ето нашите 4 предложения! Крем супа от тиквички Необходимите продукти: 2 супени лъжици масло; 1 глава лук, […]

 Пържен ориз със зеленчуци Необходимите продукти: 1 чаша бял ориз; 2 с. л. растително масло; 1 малка глава лук, нарязана на кубчета; 1 скилидка чесън, смлян; 1 чаша замразени смесени зеленчуци; 2 яйца, разбити; 2 с.л. соев сос; сол и черен пипер на вкус. Начин […]

Гъбите са много питателни и се считат за една от най-здравословните храни. Те са богати на витамини, минерали и антиоксиданти, които са от съществено значение за доброто здраве. Също така са с ниско съдържание на калории, мазнини и натрий, което ги прави идеална храна за […]

Зеленчуковият омлет е чудесен начин да започнете деня си със здравословни зеленчуци и протеини. Зеленчуците осигуряват витамини и фибри, докато яйцата осигуряват протеини и здравословни мазнини. Можете да персонализирате тази рецепта, като добавите любимите си зеленчуци и сирена. Зеленчуков омлет Необходимите продукти: 2 яйца; 1/4 […]

Тези 5 салати са изключително лесни за приготвяне, бързи, а в същото време пребогати и засищащи. Съдържат голямо разнообразие от витамини и минерали, тъй като са направени само от полезни съставки. Насладете им се! Салата с паста и риба тон Необходимите продукти: 180 грама паста […]

Пълнените чушки са страхотно ястие. То може да се хареса почти на всеки, поради безбройните варианти за пълнеж. Изпробвайте нашите 3 отбрани рецепти! Чушки, пълнени с киноа Необходимите продукти: 4 големи чушки с отстранени върхове и семена; 1 супена лъжица зехтин; 1 глава лук, наситнена; […]

Искате да свалите някой и друг килограм, но не ви хрумва с какво да замените обичайната си вечеря, така че да изпълните целта си без да си лягате гладни. Нашите три предложния ще ви помогнат да намалите обиколката на талията, като в същото време ще […]

Салата Киноа с Пиле Тази салата от киноа с пиле е чудесен вариант за протеинов обяд. Киноата е добър източник на фибри и растителни протеини, докато пилешкото осигурява допълнителен протеин и здравословни мазнини. Зеленчуците осигуряват разнообразие от витамини и минерали, а сиренето фета добавя страхотен […]

Мексиканската кухня е известна със своите смели вкусове, ярки цветове и разнообразние от използвани продукти.  Да сготвите добре традиционни мексикански ястия у дома, всъщност е доста просто с правилните техники и съставки. Ето няколко съвета за приготвяне на вкусна мексиканска храна: Използвайте пресни съставки Мексиканската […]

Всеки знае, че спанакът е полезен, но не всеки е убеден, че той е наистина вкусен. Ето 5 рецепти, които ше подобрят мнението ви за него, а освен това ще доставят на организма ви много от хранителните вещества, от които се нуждае. Пилешки гърди, пълнени […]

Яйцата са основна храна в много диети по света и има защо. Те са чудесен източник на протеини, витамини и минерали, което ги прави добър избор на здравословна и питателна храна. Има обаче някои съображения, които трябва да имате предвид, когато става въпрос за консумация […]

Яйцата са здравословна и питателна храна, защото са пълни с протеини, витамини и минерали. Протеинът в яйцата е висококачествен и съдържа всички незаменими аминокиселини, необходими за растежа и възстановяването на мускулите. Яйцата също са добър източник на витамин D, който е важен за здравето на […]

Дюнерчета със сурови зеленчуци Необходимите продукти: 4 големи зелени листа; 1 голям морков, настърган; 1 голямо цвекло, настъргано; 1/2 глава червен лук, нарязан на ситно; 1/4 червено зеле, нарязано на ситно; 1 авокадо, нарязано; 1/4 чаша хумус; сол и черен пипер на вкус. Начин на […]

Тези четири рецепти са лесни за приготвяне и са идеални за здравословни пролетни ястия. Те съдържат свежи, сезонни съставки, които са пълни с хранителни вещества и вкус. Насладете им се! Пиле с лимон и чесън на скара с аспержи и киноа Необходимите продукти: 4 обезкостени […]

Хладилникът е не просто удобство, а необходимост. Трудно може да си представим кухня без хладилник. За да извлечем обаче максимално ползите от него, трябва да знаем как да го почистваме и подреждаме. Мръсният хладилник може да представлява риск за здравето, като насърчава растежа на вредни […]

Когато говорим за съдовете, в които готвим, тяхното качество има значение както за вкуса на храната, така и за почистването им и по-важно от всичко – за здравето на консумиращите храната. На пазара има голямо разнообразие от съдове, направени от различни материали, на различни цени. […]

Спагети Aglio e Olio Spaghetti Aglio e Olio е класическо италианско ястие, което се приготвя бързо и лесно. Приготвянето и готвенето отнема само около 20 минути. Необходимите продукти: 230 грама спагети; 4 скилидки чесън, нарязани на ситно; 1/2 ч. л. червен пипер на люспи; 1/4 […]

Ако работите в офис през целия ден и искате да се храните питателно и здравословно, изборът на  обяд може да се превърне в предизвикателство. Ето 4 лесни рецепти, които може да приготвите у дома и да носите в офиса. Салата от киноа с печени зеленчуци […]

Хората с диабет обръщат особено внимание на начина, по който се хранят. Има ястия, които не са удачна част от тяхното меню, но това не означава непременно неприятни лишения. Контролът на нивата на кръвната захар се осъщестяване не само чрез приема на инсулин, но и […]