Има безброй диети, които идваха и си отиваха през годините, всяка със собствен набор от обещания и твърдения за успех. Въпреки това, когато става въпрос за най-успешната диета на всички времена, еднa се откроява: средиземноморската диета. Какво представлява средиземноморската диета? Произхождаща от средиземноморския регион, тази […]

Пълнозърнестите храни не само ще ви заредят с енергия за деня, но и са пълни с фибри, които могат да понижат холестерола, да намалят риска от сърдечни заболявания и да стабилизират нивата на кръвната захар. Така че заслужава си да се постараете да ги включвате […]

Чили е страна, разположена в Южна Америка. Тя е известна със своята уникална и разнообразна кухня. Страната е повлияна от различни култури, включително испански, местни мапуче и европейски, което води до широка гама от вкусове и стилове на готвене. От морски дарове до говеждо и […]

Когато става въпрос за хранене за отслабване, важно е не само какво ядете, важно е и как го ядете. Обработката на храната – като готвене, смесване и пасиране – влияе върху съдържанието й на калории. Във всеки случай, колкото по-преработена е една храна, толкова повече […]

Румънската кухня е богата и разнообразна смесица от влияния от съседните страни, а има собствено уникално културно наследство. Страната е известна със своите ароматни ястия, които използват пресни и сезонни продукти. От яхнии на основата на месо до вкусни сладкиши и печива, румънската кухня има […]

Запекът е често срещано храносмилателно разстройство, характеризиращо се с редки или затруднени движения на червата. Може да причини дискомфорт, подуване на корема и дори да доведе до по-сериозни здравословни проблеми, ако не се лекува. За щастие, много случаи на запек могат да бъдат ефективно лекувани […]

Ако се стремите към здравословна диета, протеиновите блокчета са чудесна идея за похапване извън дома, след тренировка и т. н. Има обаче едно голямо НО. Трябва много да внимавате какво точно блокче избирате, за да не се окаже то супер калорично, с много захар и […]

Винаги да приготвите сами храната си у дома е по-добрият вариант. Защо това е така по отношение и на протеиновите блокчета, можете да прочетете тук. Ако пък сте готови да запретнете ръкави в кухнята, представяме ви три от нашите любими рецепти за приготвени у дома […]

Храненето преди тренировка е добре да бъде съсредоточено върху храни с високо съдържание на въглехидрати, умерено съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини и фибри. Мазнините и фибрите забавят храносмилането и могат да причинят стомашно-чревно разстройство по време на вашите тренировки. Ето нашите 8 […]

Колкото и да си говорим, че дадена храна е полезна, всеки ще се съгласи, че това не е достатъчно, за да ни накара да я консумираме. Ние хората искаме да ни бъде и вкусно. Една не малка част от хората не обичат зеленчуци. Какво може […]

За ползите от пребиотичните храни се говори все повече. Те не биват да бъдат бъркани с пробиотичните храни. Пробиотиците съставляват „добрите“ бактерии (като бифидобактерии и лактобацили), които обикновено се колонизират в дебелото черво и подпомагат нашето здраве. Такива са повече ферментирали храни, например. Пробиотиците са […]

По това време на годината изглежда, че повечето хора боледуват. Какво можем да направим, за да сме здрави по отношение на храненето си? Нивата на витамини и минерали играят важна роля за поддържане на имунната система силна, така че да може да се бори с […]

Въпреки че хората понякога наричат симптоми като гадене, спазми, повръщане и диария стомашен грип или стомашен вирус, официалният термин е гастроентерит. Гастроентеритът е възпаление на стомаха и червата, често причинено от различни вируси. Когато ви връхлети стомашен вирус, храната може да е последното нещо, за […]

Пиенето на алкохол може да повлияе на тялото ви и може да доведе до наддаване на тегло, наред с други странични ефекти. Запознайте се с 5-те основни начина, по които става това. 1. Променя начина, по който тялото ви обработва мазнините Алкохолът е токсин. Ако […]

Обядът трябва да е засищащ и разбира се вкусен. Половината от деня е минал и трябва да възстановим изгубената енергия, да се заредим с нови сили за оставащата част от него, в която вероятно ще имаме още много задачи за вършене. Предлагаме ви ястия, които […]

Отминаха дните, когато безвкусната оризова каша беше норма. Днес правилата не са толкова строги и имате повече варианти за първите храни, които да предложите на бебето, както и за начините за въвеждането им. Плодове, зеленчуци, различни видове меса – постенепенни въведете всичко без да се стараете да спазвате строго определен ред. Важното е […]

Храненето на малките деца, особено на бебетата, може да бъде истинско предизвикателство, при това в много аспекта. От приготвянето на храната, до правилното захранване и в крайна сметка до успешния и спокоен акт на хранене. Може би сте си представяли как вашето мъниче поема блажено […]

Много хора имат проблем с ежедневно преяждане. Не е тайна, че храненето може да бъде страст. Голяма част от преяждащите хора имат проблем с точно определени храни, като най-често това са храните с добавена захар. Дори в последно време започна да се говори за пристрастяване […]

За здравословно отслабване се приема такова максимум до около килограм тегло загуба за седмица. Повече от това се свърза с негативни последици за здравето, загуба на мускулна маса и йо-йо ефект. С други думи, ако искате да отслабнете здравословно и трайно, не бързайте с процеса. […]

Американските храни често вдъхновени от ястия от други държави, но винаги са преобразени по някакъв начин, който днес разпознаваме като типично американски. Голяма част от американската култура е храната! За хората, които не са американци и не живеят в щатите, някои от следващите типично американски […]