Наддаването на тегло най-често се случва когато консумирате повече калории, отколкото изгаряте. Имате нужда от калории за енергия и здравословни храни, за да осигурите протеини, въглехидрати, здравословни мазнини, витамини, минерали и фитонутриенти, но когато избирате храни с високо съдържание на калории с ниска хранителна стойност, […]

Някои хранителни навици имат неблагоприятен ефект върху храносмилането и цялостното здраве. В ежедневие, изпълнено с напрежение и липса на свободно време, някои от тези навици са станали обичайни за нас. Дори диетата ви да е здравословна в възмножно да имате някои храносмилателни и здравословни проблеми […]

Япония има богата кулинарна традиция и нейната кухня е известна със своя баланс на вкусове, акцент върху пресни съставки и красиво сервиране. Ето пет от най-популярните японски ястия, които определено трябва да опитате. Суши Сушито несъмнено е едно от най-емблематичните японски ястия и е придобило […]

Японците отдавна са почитани и изучавани заради дългата продължителност на живота в Япония, която е по-висока от почти където и да е другаде по света. Защо традиционната японска диета е толкова здравословна и какво представлява тя по-конкретно? Каква е традиционната японска диета? Традиционната японска диета […]

Спагети от тиквички с песто Необходимите продукти: 4 средни тиквички; 2 скилидки чесън, смлени; 1/2 чаша листа пресен босилек; 1/4 чаша кедрови ядки; 1/4 чаша настърган пармезан; 1/4 чаша зехтин; сол и черен пипер на вкус. Начин на приготвяне Използвайте спирализатор или белачка за зеленчуци, […]

Тиквичките са страхотно вкусна и диетична храна. Повече за техния хранителен профил можете да научите тук. Как да си приготвите различни супи, в които те са основна съставка? Ето нашите 4 предложения! Крем супа от тиквички Необходимите продукти: 2 супени лъжици масло; 1 глава лук, […]

Докато повечето от жените се тревожат за твърде високия си апетит по време на бременност, една не малка част имат проблем с точно обратното. И двете крайности не са препоръчителни. Загубата на апетит по време на бременност, особено в началото, е нещо напълно нормално и […]

Тиреоидитът на Хашимото е автоимунно заболяване, което е най-честата причина за хипотиреоидизъм. По-често се среща при жени на възраст между 40 и 60 години, но може да се диагностицира на всяка възраст. Болестта на Хашимото се среща по-често при хора, които вече имат друго автоимунно […]

 Пържен ориз със зеленчуци Необходимите продукти: 1 чаша бял ориз; 2 с. л. растително масло; 1 малка глава лук, нарязана на кубчета; 1 скилидка чесън, смлян; 1 чаша замразени смесени зеленчуци; 2 яйца, разбити; 2 с.л. соев сос; сол и черен пипер на вкус. Начин […]

Гъбите са много питателни и се считат за една от най-здравословните храни. Те са богати на витамини, минерали и антиоксиданти, които са от съществено значение за доброто здраве. Също така са с ниско съдържание на калории, мазнини и натрий, което ги прави идеална храна за […]

Зеленчуковият омлет е чудесен начин да започнете деня си със здравословни зеленчуци и протеини. Зеленчуците осигуряват витамини и фибри, докато яйцата осигуряват протеини и здравословни мазнини. Можете да персонализирате тази рецепта, като добавите любимите си зеленчуци и сирена. Зеленчуков омлет Необходимите продукти: 2 яйца; 1/4 […]

Пикниците са нещо, което почти всеки обича. Независимо дали искате просто да прекарате време навън или да организирате нещо по-специално, предварителната подготовка е важна, за да си прекарате добре. Прочетете нашите полезни идеи за пикник, пригответе ги, опаковайте кошниците и зарадвайте цялото семейство. Децата могат […]

Туризмът е значителна част от икономиката на Монако, като всяка година в княжеството се стичат милиони посетители. Монако е известно със своя луксозен начин на живот, мода от висок клас и изискана култура, което го прави привлекателна дестинация за заможните туристи. Княжеството може да се […]

Тези 5 салати са изключително лесни за приготвяне, бързи, а в същото време пребогати и засищащи. Съдържат голямо разнообразие от витамини и минерали, тъй като са направени само от полезни съставки. Насладете им се! Салата с паста и риба тон Необходимите продукти: 180 грама паста […]

Пълнените чушки са страхотно ястие. То може да се хареса почти на всеки, поради безбройните варианти за пълнеж. Изпробвайте нашите 3 отбрани рецепти! Чушки, пълнени с киноа Необходимите продукти: 4 големи чушки с отстранени върхове и семена; 1 супена лъжица зехтин; 1 глава лук, наситнена; […]

Протеинът е основен макронутриент, който играе много роли в тялото. Най-вече той е отговорен за растежа и възстановяването на тъканите. Всяка клетка в тялото съдържа протеин и той се използва за изграждане и поддържане на мускулите, кожата, косата и ноктите. Освен това протеинът е от […]

Имате диабет, а искате да отслабнете? Това е възможно, дори препоръчително, ако имате излишни килограми. Ако имате наднормено тегло, загубата дори на 5% от общото ви телесно тегло може драстично да подобри здравето ви. Загубата на тегло може не само да подобри нивата на кръвната […]

Повечето от съвременните родители имат загриженост и обръщат внимание на начина, по който се хранят децата им. Те се опитват да им осигуряват здравословно, питателно меню. Има само едно нещо, което е по-важно от това, когато говорим за хранене. Изграждането на положителна връзка на детето […]

Сънят, както знаем, е важен фактор, когато става въпрос за много аспекти на нашето здраве и благополучие. Но каква роля играе той по отношение на отслабването? Когато става въпрос за отслабване, двете ключови стратегии са диетата и упражненията, но важен фактор в начина на живот, […]

Какво представлява стомашната язва? Стомашните язви са отворени рани, които се развиват върху стомашната лигавица. Язвите се появяват, когато киселините от смляната храна увреждат стената на стомаха. Най-честата причина за стомашни язви е инфекция от бактерия, наречена Helicobacter pylori (H. pylori). Друга причина е продължителната […]