Поддържането на здравословно тегло може намали риска от много видове рак, включително рак на гърдата, дебелото черво, матката и черния дроб. Може да се каже, че в момента има световна епидемия от затлъстяване и само малка част от хората имат здравословно телесно тегло. Връзката между […]

За здравословното готвене е важно не само какво, а и как се готви. Ето например броколите – те здравословни ли са? А ако ги залеем със солен сос или ги изпържим? Може да изглежда очевидно, че начинът, по който готвите храната си, може да повлияе […]

Агнешкото месо е вкусно и полезно. Приготвено на супа е любимо едва ли не по целия свят. Вижте нашите интересни предложение за ароматни супи с агнешко месо. Агнешка супа с маруля Време за приготвяне – 60 минути , продуктите са достатъчни за 8- 10 порции. […]

Манго Родом от Южна Азия, мангото е вкусен начин да добавите допълнителни хранителни вещества към диетата си, като същевременно поддържате синтеза на кератин. По-специално, този тропически костилков плод е пълен с провитамин А, с 89 мкр – почти 10% от дневната нужда – във всяка […]

Кератинът е вид структурен протеин, открит във вашата коса, кожа и нокти. Той е особено важно за поддържане структурата на вашата кожа, подпомагане на заздравяването на рани и поддържане на косата и ноктите ви здрави и силни. Често се казва, че добавките с кератин помагат […]

6. Направете бургер на растителна основа Благодарение на месестата си текстура и мекия си вкус, бобът е чудесен заместител на месо на растителна основа за бургери  и дори за кюфтета. Ако използвате боб, за да направите хлебчетата, ще получите богата на фибри версия на иначе […]

От Латинска Америка до Индия и Близкия изток и от червения до черния, белия или пинто, бобът е основна храна в много региони по света. Всъщност, заедно с нахута, бобът е едно от най-консумираните бобови растения в света. Освен че е вкусна и универсална съставка, […]

6. Царевични тортили Въпреки популярността на диетите с ниско съдържание на въглехидрати, царевичните тортили са здравословна храна, произлизаща от мексиканската култура. В допълнение към осигуряването на фибри, техниката на обработка, наречена никстамализация, която превръща царевицата в тортили, увеличава количеството калций в тортилите и намалява нивата […]

Мексиканската храна е широко известна със своите специфични вкусове и подправки. Може да е обичайно да се мисли, че тя трябва да бъде запазена за специални поводи или че традиционните мексикански ястия са несъвместими със здравословната диета, но това се дължи най-вече на погрешни схващания. Вписва […]

4. По-нисък риск от усложнение на диабета Като цяло се смята, че веганската диета намалява риска от усложнения при хора с диабет тип 2. Хората с диабет, които заменят месото с растителни протеини, могат да намалят риска от влошаване на  бъбречна функция, но са необходими […]

Веган режимът има своите ползи за здравето. Нека видим кои са главните 6 от тях. За хора, които искат да отслабнат, веганската диета може да помогне. Веганското хранене също може да помогне да поддържате здравето на сърцето си. Нещо повече, тази диета може да предложи […]

7. Постно месо и храни с много протеини Постното говеждо, свинско и пилешко месо са отлични източници на висококачествен протеин. Говеждото и свинското също са богати на желязо, холин и други витамини от група В – всички те ще ви трябват в по-големи количества по […]

Храненето с питателни храни по време на бременност е от съществено значение. Това е важно, за да дадете добър старт на вашето дете. Когато изграждате своя план за здравословно хранене е добре да се съсредоточите върху храни, които ви дават по-големи количества от витамините и […]

Диета с високо съдържание на сол (натрий) може да причини повишено кръвно налягане, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт. Високото кръвно налягане често няма симптоми и много хора, които имат високо кръвно налягане, не го знаят. За съвети как да намалите […]

Ако сте чели факти за солта, вече знаете, че твърде много сол може да причини повишено кръвно налягане, което пък увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт. Следните съвети могат да ви помогнат да намалите солта. Не е нужно да добавяте сол към храната си, […]

Съвременните хора ядем страшно много захар. Много повече отколкото са здравословните норми. Добавените захари, като трапезна захар, мед и сиропи, не трябва да съставляват повече от 5% от общия брой калории, която получавате от храната и напитките всеки ден. Има много различни начини, по които […]

Първите 4 съвета ще откриете тук. 5. Яжте по-малко сол: не повече от 6 грама на ден е нормата за възрастни Яденето на твърде много сол може да повиши кръвното ви налягане. Хората с високо кръвно налягане са по-склонни да развият сърдечно заболяване или да […]

Дойде е времето да консервираме богатствата на лятото и есента в буркани за зимата. Вижте нашите 3 свежи предложения. Компот от праскови Необходимите продукти за една доза 10 узрели праскови 5 с. л. захар няколко кристалчета лимонена киселина 1 ч. ч. вода Начин на приготвяне […]

Тези 8 практически съвета обхващат основите на здравословното хранене и могат да ви помогнат да направите по-здравословен избор. Ключът към здравословната диета е да приемате правилното количество калории, в зависимост от това колко сте активни. Трябва да балансирате енергията, която консумирате, с енергията, която изразходвате. […]

Ако искате да отслабнете, не мислете с коя диета ще отслабенете най-бързо, а с коя най-здравословно. Защо, прочетете тук. Няма диета, която диетолозите да определят като „най-здравословната“. Има обаче няколко стила на хранене, които експертите или са разработили за оптимално здраве, или са установили, че […]