6. Царевични тортили Въпреки популярността на диетите с ниско съдържание на въглехидрати, царевичните тортили са здравословна храна, произлизаща от мексиканската култура. В допълнение към осигуряването на фибри, техниката на обработка, наречена никстамализация, която превръща царевицата в тортили, увеличава количеството калций в тортилите и намалява нивата […]

Мексиканската храна е широко известна със своите специфични вкусове и подправки. Може да е обичайно да се мисли, че тя трябва да бъде запазена за специални поводи или че традиционните мексикански ястия са несъвместими със здравословната диета, но това се дължи най-вече на погрешни схващания. Вписва […]

4. По-нисък риск от усложнение на диабета Като цяло се смята, че веганската диета намалява риска от усложнения при хора с диабет тип 2. Хората с диабет, които заменят месото с растителни протеини, могат да намалят риска от влошаване на  бъбречна функция, но са необходими […]

Веган режимът има своите ползи за здравето. Нека видим кои са главните 6 от тях. За хора, които искат да отслабнат, веганската диета може да помогне. Веганското хранене също може да помогне да поддържате здравето на сърцето си. Нещо повече, тази диета може да предложи […]

7. Постно месо и храни с много протеини Постното говеждо, свинско и пилешко месо са отлични източници на висококачествен протеин. Говеждото и свинското също са богати на желязо, холин и други витамини от група В – всички те ще ви трябват в по-големи количества по […]

Храненето с питателни храни по време на бременност е от съществено значение. Това е важно, за да дадете добър старт на вашето дете. Когато изграждате своя план за здравословно хранене е добре да се съсредоточите върху храни, които ви дават по-големи количества от витамините и […]

Диета с високо съдържание на сол (натрий) може да причини повишено кръвно налягане, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт. Високото кръвно налягане често няма симптоми и много хора, които имат високо кръвно налягане, не го знаят. За съвети как да намалите […]

Ако сте чели факти за солта, вече знаете, че твърде много сол може да причини повишено кръвно налягане, което пък увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт. Следните съвети могат да ви помогнат да намалите солта. Не е нужно да добавяте сол към храната си, […]

Съвременните хора ядем страшно много захар. Много повече отколкото са здравословните норми. Добавените захари, като трапезна захар, мед и сиропи, не трябва да съставляват повече от 5% от общия брой калории, която получавате от храната и напитките всеки ден. Има много различни начини, по които […]

Първите 4 съвета ще откриете тук. 5. Яжте по-малко сол: не повече от 6 грама на ден е нормата за възрастни Яденето на твърде много сол може да повиши кръвното ви налягане. Хората с високо кръвно налягане са по-склонни да развият сърдечно заболяване или да […]

Дойде е времето да консервираме богатствата на лятото и есента в буркани за зимата. Вижте нашите 3 свежи предложения. Компот от праскови Необходимите продукти за една доза 10 узрели праскови 5 с. л. захар няколко кристалчета лимонена киселина 1 ч. ч. вода Начин на приготвяне […]

Тези 8 практически съвета обхващат основите на здравословното хранене и могат да ви помогнат да направите по-здравословен избор. Ключът към здравословната диета е да приемате правилното количество калории, в зависимост от това колко сте активни. Трябва да балансирате енергията, която консумирате, с енергията, която изразходвате. […]

Ако искате да отслабнете, не мислете с коя диета ще отслабенете най-бързо, а с коя най-здравословно. Защо, прочетете тук. Няма диета, която диетолозите да определят като „най-здравословната“. Има обаче няколко стила на хранене, които експертите или са разработили за оптимално здраве, или са установили, че […]

Все повече хора в световен мащаб страдат от затлъстяване. Особено в развитите страни. Може да се каже, че в момента по света има епидемия от затлъстяване. Затлъстяването е хронично комплексно заболяване. Бизнесът, базиран на обещанията за отслабване, се равнява на милиарди. Въпреки това много малък […]

Не е нещо нетипично да се събудим сутрин и да имаме лош дъх в устата. Това е така, тъй като през нощта слюноотделянето намалява. По същата причини и зъбите ни са по-податливи на бактериите докато спим. Слюнката неутрализира вредното въздействие на киселинните продукти, които се […]

Храненето на детето е важно за неговото правилно развитие. Ето 4 лесни и здравословни рецепти, които вашето мъниче със сигурност ще хареса. Житено-плодова каша Възраст – над 7 месеца. Време за приготвяне 15 минути. Необходимите продукти 20 гр. овесено ядки 90 гр. вода 100 гр. […]

Като деца често ни повтаряха, че млякото е една от най-полезните храни и непременно трябва да консумираме млечни продукти колкото се може повече. Казваха ни, че помагат за нашия растеж, за здравината на костите и зъбите ни. Прясно, кисело мляко, различни сирене, кашкавал, извара – […]

В България традиционно консумираме повече пилешко. Отколкото кокоше месо. И все пак кокошката си остава истински деликатес и чудесна идея за празнична или просто по-специална вечеря. Вижте нашите три предложения как да приготвите кокошка, така че всички да останат очаровани. Пълнена кокошка Необходимите продукти 1 […]

Храненето е важно за оптималния растеж и развитие на детето, както и за доброто функциониране на имунната му система. Всеки родител се нуждае от правилните насоки в това отношение. Ето и основните такива: 1. Пълноценна и разнообразна храна Осигурете възможно най-голямо разнообразие от вкусове и […]

Коктейлите за ароматни, цветни, екзотични. Могат да се правят безкрайни експерименти с различните плодови вкусове – портокали, лимони, боровинки, ягоди, манго, касис. Едни от най-известните коктейли из целия  свят са „Маргарита“, „Манхатън“, „Мохито“ и разбира се „Космополитън“. Лятото е чудесен сезон да откриете кой е […]