Противовъзпалителната диета e средство за борба с възпалението в тялото. Общоприето схващане е, че „възпалението“ винаги е лошо. Въпреки че предизвиква неприятни странични ефекти, възпалението всъщност е здравословен отговор на нашата имунна система. То е начин тя да се справи с нахлулите бактерии, вируси и […]

Д-р Хубенова е специализант по хранене и диететика. Тя гостува за втори път в goodfood.bg и отново можем да научим много от нея по интересни въпроси като храненето през есента, храненето на децата в учебните заведения, полезни ли са постите и други. Наближава есента. Има […]

За жените, които се опитват да преминат грациозно в по-късните етапи от живота, огромният брой диетични опции е главозамайващ, но не всички от тях са полезни за вашето здраве. Много жени над 50 години търсят диети за поддържане на сърдечната или мозъчната функция, за контролиране […]

Приемът на достатъчно хранителни вещества като част от разнообразна диета е необходимо за здравето и функционирането на всички клетки, включително имунните клетки. Някои хранителни режими могат по-добре да подготвят тялото за микробни атаки или възпаление, но е малко вероятно отделните храни да предлагат специална защита. […]

Желанието човек да се освободи от излишните килограми е похвално и здравословно. Да, стига да н подходи към целта си с абсолютно безполезни и дори вредни методи. Ето 5 такива, на които да обърнете внимание сега и да не следвате по пътя към желаните килограми, […]

Толкова много се говори за отслабването, че наистина е трудно да се отделят фактите от измислиците. Погрешните вярвания са сериозна спънка за успешното отслабване. Изчистете главата си от всички такива, преди да започнете да се борите с излишните килограми. 1.Радикалната промяна е единственият начин да […]

Достигнали сте желаното тегло? Браво! Това е голямо постижение! Може би ще се изненадате, ако ви кажат, че това е по-лесната част от цялостната задача да се живее със здравословно тегло. По-трудната е да задържите достигнатите килограми, а не да се върнете към старите си […]

Количеството енергия в дадена храна или напитка се измерва в калории. Когато ядем и пием повече калории, отколкото използваме, телата ни съхраняват излишъка като телесни мазнини. Ако това продължи, с времето може да напълнеем. Като ориентир средностатистическият мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 […]

Яжте осъзнато Хората, които практикуват осъзнато хранене, се опитват да се ядат по-бавно и да се наслаждават на храната си, като се концентрират върху вкуса. Продължителността на храненето 20 минути позволява на тялото да регистрира всички сигнали за ситост. Освен това те избират внимателно храната […]

Хората могат да отслабнат и да поддържат килограмите си след това като следват няколко напълно постижими стъпки. Яжте разнообразни, цветни храни, богати на хранителни вещества. Лесен начин да създадете своя успешен план за здравословно хранене е да се уверите, че всяко хранене се състои от […]

Какви са основните ползи от следването на растителна диета? Да следваш растителна диета означа 2/3 от дневния прием на храна да е с растителен произход – плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и семена. Храненето по този начин има значителни ползи за здравето, без да се изпада […]

Тялото ви работи с храна. Начинът ви на хранене влияе върху това как се чувствате, как функционира тялото ви и върху риска от различни заболявания. Защо се препоръчва следването на растителната диета? Никоя храна или група храни не може да предотврати рака и изключването на […]

Преди да решите да предприемете някакви стъпки за промяна на телесното тегло, трябва да сте сигурни, че от здравословна гледна точка наистина имате нужда от това. Според проучванията, жените са склонни да се желаят по-ниско тегло за себе си от необходимото, а мъжете обратното – […]

Поддържането на здравословно тегло може намали риска от много видове рак, включително рак на гърдата, дебелото черво, матката и черния дроб. Може да се каже, че в момента има световна епидемия от затлъстяване и само малка част от хората имат здравословно телесно тегло. Връзката между […]

Манго Родом от Южна Азия, мангото е вкусен начин да добавите допълнителни хранителни вещества към диетата си, като същевременно поддържате синтеза на кератин. По-специално, този тропически костилков плод е пълен с провитамин А, с 89 мкр – почти 10% от дневната нужда – във всяка […]

Кератинът е вид структурен протеин, открит във вашата коса, кожа и нокти. Той е особено важно за поддържане структурата на вашата кожа, подпомагане на заздравяването на рани и поддържане на косата и ноктите ви здрави и силни. Често се казва, че добавките с кератин помагат […]

4. По-нисък риск от усложнение на диабета Като цяло се смята, че веганската диета намалява риска от усложнения при хора с диабет тип 2. Хората с диабет, които заменят месото с растителни протеини, могат да намалят риска от влошаване на  бъбречна функция, но са необходими […]

Веган режимът има своите ползи за здравето. Нека видим кои са главните 6 от тях. За хора, които искат да отслабнат, веганската диета може да помогне. Веганското хранене също може да помогне да поддържате здравето на сърцето си. Нещо повече, тази диета може да предложи […]

Диета с високо съдържание на сол (натрий) може да причини повишено кръвно налягане, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт. Високото кръвно налягане често няма симптоми и много хора, които имат високо кръвно налягане, не го знаят. За съвети как да намалите […]

Ако сте чели факти за солта, вече знаете, че твърде много сол може да причини повишено кръвно налягане, което пък увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт. Следните съвети могат да ви помогнат да намалите солта. Не е нужно да добавяте сол към храната си, […]