Начинът на хранене е ключов по пътя към успеха за всеки съвременен професионален спортист. А диетата е не по-малко ключова за шампионите от кондиционната им подготовка и дневния режим, който спазват. В днешно време топ звездите на световния спорт спазват стриктно препоръките на нутриционистите, за […]

Похапването след вечеря и по-късно вечерта е нещо обичайно за много хора. Може да е полезно да помислите върху някои причини, поради които може да сте гладни или не напълно сити след вечеря. Подобряването на хранителната стойност на вечерята – главното хранене, е начин да […]

В натоварените дни често не хапваме нищо на закуска и за обяд и вечер сякаш наваксваме с храната. Всъщност вечерята по-късно вечерта може да допринесе за увеличаване на теглото и също така може да доведе до по-висок риск от сърдечни заболявания, инсулт и диабет. Ето […]

Търсите нов вид чай, но не сте сигурни какво да опитате? Съставихме този списък с най-добрите ароматни чайове. Египетски чай от листенца на хибискус Чаят от хибискус е изключително популярна напитка в Карибите и Централна Америка. Има плодов вкус, който е идеален за топли и […]

Поддържането на здравословно тегло винаги е добра идея. Здравните вреди от наднорменото тегло са добре известни, но вижте какво още ще спечелите, ако върнете цифрите на кантара в нормалните граници за вас. 1. Ще спрете да броите овце Това, което може би не осъзнавате, е, […]

Здравословният апетит е съществена част от живота. Tой увеличава желанието ни да ядем и ни позволява да получим точното количество хранителни вещества, от които се нуждаем, за да сме здрави. И така, как работи нашият апетит? Когато сме гладни, тялото разпознава нуждата ни от храна […]

Вашият апетит или желанието ви за храна определя хранителния ви прием и е важен за благосъстоянието на тялото ви. Но може би наскоро сте се чудили: „Защо апетитът ми се увеличи?“ Има много възможни причини някой да изпитва повишен апетит. Разбирането на потенциалните причини може […]

Храненето се отразява върху състоянието на сърцето. Диетата ни може както да влоши, така и да подкрепи сърдечното ни здраве. Вижте кои десет храни могат да бъдат ваши помощници в мисия „здраво сърце“. Листни зелени зеленчуци Листните зелени зеленчуци като спанак и зеле са добре […]

Енергийни хапки от моркови и фурми Необходимите продукти: 1 чаша фурми без костилки ½ чаша овесени ядки ¼ чаша нарязани пекани ¼ чаша семена от чиа 2 средни моркова около 120 грама, ситно нарязани 1 чаена лъжичка ванилов екстракт ¾ чаена лъжичка смляна канела ½ […]

Плодовете и зеленчуците съдържат важни витамини, минерали и фибри.  От години обаче има спор дали яденето на продуктите цели или изстискването им е най-добрият начин да бъдат консумирани. Изцеждането на сок отделя течното съдържание на плода или зеленчука от фибрите. Време е да развенчаем някои […]

Храните с много ползи за здравето се наричат ​​суперхрани. Цветните фитохимикали в растенията правят тези храни „супер“. Фитохимикалите са съединения, произведени от растения и имат много различни ползи за здравето. Всяка растителна храна има много и видове фитохимикали. Примери за фитохимикали Каротеноидите са оранжеви фитохимикали. […]

Светът на храненето е изпълнен с противоречия относно това кое е и кое не е добро за вас, но има едно нещо, с което всички могат да се съгласят: всички трябва да ядем повече плодове и зеленчуци. Съветът е да изяждате по пет порции плодове […]

Плодовете и зеленчуците са чудесни по много причини. Те могат да помогнат за намаляване на възпалението, да увеличат приема на фибри и да поддържат органите от мозъка до червата. Но много от нас не получават достатъчно от тях.В САЩ например Центъра за контрол и превенция […]

Институтът за хренене Good Food на Брус Фридрих, който той основава през 2016 г., се ангажира с борбата с изменението на климата и реформирането на хранителните системи чрез алтернативи на растително и лабораторно отгледано месо. Американците може да са едни от най-големите консуматори на месо […]

Какво е киноата? Киноата не е зърнена култура, тя всъщност е семе от семейството на цвеклото и спанака. Произхожда от района на Андите, но сега расте и в Европа. Има три вида киноа: черна, червена и бяла. Има прекрасен неутрален вкус, което я прави идеалната […]

Арменската кухня е популярна и обичана в цял свят. Кои техни ястия се славят като най-вкусни? 1.Хоровац Хоровац е арменската версия за кебап, важна част от храненето в страната. В ресторанти, по ъглите на улиците и в  домовете  в Армения често може да видите мангали […]

Бременността е вълнуващо време с толкова много промени на хоризонта, включително диетични. Добре балансираното хранене може да ви помогне да се почувствате по-енергични и в хармония с тялото си, като същевременно ви дава спокойствие, че вашето растящо бебе получава хранителните вещества, от които се нуждае. […]

Зад отказът от хранене при децата се крият различни причини. 1. Медицински проблеми Въпреки че това може да изглежда като най-очевидната причина децата да не ядат, тя често е най-пренебрегваната или не е проучена задълбочено. Когато децата имат добре документирано медицинско състояние или са видимо […]

Искате детето ви да яде здравословни храни, но знаете ли кои хранителни вещества са необходими и в какви количества? Храненето на деца трябва се основава на същите принципи като храненето за възрастни. Всеки човек нужда от едни и същи  витамини, минерали, въглехидрати, протеини и мазнини. […]

1.„Всяка захар е лоша захар.“ Вероятно сте чували отново и отново за това как всички трябва да ядем по-малко захар. Но това, което експертите наистина имат предвид, е, че трябва да ядем по-малко добавена захар. Това е допълнителната захар в храните, за да им придаде […]