Какви са основните ползи от следването на растителна диета? Да следваш растителна диета означа 2/3 от дневния прием на храна да е с растителен произход – плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и семена. Храненето по този начин има значителни ползи за здравето, без да се изпада […]

Тялото ви работи с храна. Начинът ви на хранене влияе върху това как се чувствате, как функционира тялото ви и върху риска от различни заболявания. Защо се препоръчва следването на растителната диета? Никоя храна или група храни не може да предотврати рака и изключването на […]

Преди да решите да предприемете някакви стъпки за промяна на телесното тегло, трябва да сте сигурни, че от здравословна гледна точка наистина имате нужда от това. Според проучванията, жените са склонни да се желаят по-ниско тегло за себе си от необходимото, а мъжете обратното – […]

Поддържането на здравословно тегло може намали риска от много видове рак, включително рак на гърдата, дебелото черво, матката и черния дроб. Може да се каже, че в момента има световна епидемия от затлъстяване и само малка част от хората имат здравословно телесно тегло. Връзката между […]

За здравословното готвене е важно не само какво, а и как се готви. Ето например броколите – те здравословни ли са? А ако ги залеем със солен сос или ги изпържим? Може да изглежда очевидно, че начинът, по който готвите храната си, може да повлияе […]

Агнешкото месо е вкусно и полезно. Приготвено на супа е любимо едва ли не по целия свят. Вижте нашите интересни предложение за ароматни супи с агнешко месо. Агнешка супа с маруля Време за приготвяне – 60 минути , продуктите са достатъчни за 8- 10 порции. […]

Манго Родом от Южна Азия, мангото е вкусен начин да добавите допълнителни хранителни вещества към диетата си, като същевременно поддържате синтеза на кератин. По-специално, този тропически костилков плод е пълен с провитамин А, с 89 мкр – почти 10% от дневната нужда – във всяка […]

Кератинът е вид структурен протеин, открит във вашата коса, кожа и нокти. Той е особено важно за поддържане структурата на вашата кожа, подпомагане на заздравяването на рани и поддържане на косата и ноктите ви здрави и силни. Често се казва, че добавките с кератин помагат […]

6. Направете бургер на растителна основа Благодарение на месестата си текстура и мекия си вкус, бобът е чудесен заместител на месо на растителна основа за бургери  и дори за кюфтета. Ако използвате боб, за да направите хлебчетата, ще получите богата на фибри версия на иначе […]

От Латинска Америка до Индия и Близкия изток и от червения до черния, белия или пинто, бобът е основна храна в много региони по света. Всъщност, заедно с нахута, бобът е едно от най-консумираните бобови растения в света. Освен че е вкусна и универсална съставка, […]

6. Царевични тортили Въпреки популярността на диетите с ниско съдържание на въглехидрати, царевичните тортили са здравословна храна, произлизаща от мексиканската култура. В допълнение към осигуряването на фибри, техниката на обработка, наречена никстамализация, която превръща царевицата в тортили, увеличава количеството калций в тортилите и намалява нивата […]

Мексиканската храна е широко известна със своите специфични вкусове и подправки. Може да е обичайно да се мисли, че тя трябва да бъде запазена за специални поводи или че традиционните мексикански ястия са несъвместими със здравословната диета, но това се дължи най-вече на погрешни схващания. Вписва […]

4. По-нисък риск от усложнение на диабета Като цяло се смята, че веганската диета намалява риска от усложнения при хора с диабет тип 2. Хората с диабет, които заменят месото с растителни протеини, могат да намалят риска от влошаване на  бъбречна функция, но са необходими […]

Веган режимът има своите ползи за здравето. Нека видим кои са главните 6 от тях. За хора, които искат да отслабнат, веганската диета може да помогне. Веганското хранене също може да помогне да поддържате здравето на сърцето си. Нещо повече, тази диета може да предложи […]

7. Постно месо и храни с много протеини Постното говеждо, свинско и пилешко месо са отлични източници на висококачествен протеин. Говеждото и свинското също са богати на желязо, холин и други витамини от група В – всички те ще ви трябват в по-големи количества по […]

Храненето с питателни храни по време на бременност е от съществено значение. Това е важно, за да дадете добър старт на вашето дете. Когато изграждате своя план за здравословно хранене е добре да се съсредоточите върху храни, които ви дават по-големи количества от витамините и […]

Диета с високо съдържание на сол (натрий) може да причини повишено кръвно налягане, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт. Високото кръвно налягане често няма симптоми и много хора, които имат високо кръвно налягане, не го знаят. За съвети как да намалите […]

Ако сте чели факти за солта, вече знаете, че твърде много сол може да причини повишено кръвно налягане, което пък увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт. Следните съвети могат да ви помогнат да намалите солта. Не е нужно да добавяте сол към храната си, […]

Съвременните хора ядем страшно много захар. Много повече отколкото са здравословните норми. Добавените захари, като трапезна захар, мед и сиропи, не трябва да съставляват повече от 5% от общия брой калории, която получавате от храната и напитките всеки ден. Има много различни начини, по които […]

Първите 4 съвета ще откриете тук. 5. Яжте по-малко сол: не повече от 6 грама на ден е нормата за възрастни Яденето на твърде много сол може да повиши кръвното ви налягане. Хората с високо кръвно налягане са по-склонни да развият сърдечно заболяване или да […]