Храненето се отразява върху състоянието на сърцето. Диетата ни може както да влоши, така и да подкрепи сърдечното ни здраве. Вижте кои десет храни могат да бъдат ваши помощници в мисия „здраво сърце“. Листни зелени зеленчуци Листните зелени зеленчуци като спанак и зеле са добре […]

Плодовете и зеленчуците съдържат важни витамини, минерали и фибри.  От години обаче има спор дали яденето на продуктите цели или изстискването им е най-добрият начин да бъдат консумирани. Изцеждането на сок отделя течното съдържание на плода или зеленчука от фибрите. Време е да развенчаем някои […]

Храните с много ползи за здравето се наричат ​​суперхрани. Цветните фитохимикали в растенията правят тези храни „супер“. Фитохимикалите са съединения, произведени от растения и имат много различни ползи за здравето. Всяка растителна храна има много и видове фитохимикали. Примери за фитохимикали Каротеноидите са оранжеви фитохимикали. […]

Светът на храненето е изпълнен с противоречия относно това кое е и кое не е добро за вас, но има едно нещо, с което всички могат да се съгласят: всички трябва да ядем повече плодове и зеленчуци. Съветът е да изяждате по пет порции плодове […]

Плодовете и зеленчуците са чудесни по много причини. Те могат да помогнат за намаляване на възпалението, да увеличат приема на фибри и да поддържат органите от мозъка до червата. Но много от нас не получават достатъчно от тях.В САЩ например Центъра за контрол и превенция […]

1.„Всяка захар е лоша захар.“ Вероятно сте чували отново и отново за това как всички трябва да ядем по-малко захар. Но това, което експертите наистина имат предвид, е, че трябва да ядем по-малко добавена захар. Това е допълнителната захар в храните, за да им придаде […]

1.Риск от наднормено тегло Степента на затлъстяване нараства в световен мащаб и доказателствата сочат, че добавената захар – често от подсладени напитки – е основен фактор за затлъстяването. Подсладените със захар напитки като газирани напитки, сокове и сладки чайове са пълни с фруктоза – вид […]

Мексиканската храна е популярна и обичана почти из целия свят. Ако искате да се храните здравословно и планирате да посетите мекикански ресторант или просто тази кухня ви допада, ето какво трябва да знаете. Мексиканската храна е пълна с вкусни меса и вкусни гарнитури. От чипс […]

Макар че колко бързо ще отслабваме зависи от много фактори, най-важно си остава храненето. Ако не ви се задълбочава в режими и пресмятания, направете малки, но постоянни промени. Вижте нашите идеи за закуска, обяд, вечеря и дори за междинни хапвания, които ще ви помогнат за […]

Храненето играе роля за поддържането ни здрави през целия ни живот. Храните, които ядем, осигуряват хранителни вещества, от които тялото се нуждае всеки ден. Проучванията показват, че лошата диета може да допринесе за повишен риск от сърдечни заболявания, рак, когнитивен спад и депресия, а фокусирането […]

Независимо дали искате да отслабнете за специален повод или просто да подобрите здравето си, загубата на тегло е обща цел. За да имате реалистични очаквания, трябва да знаете какъв е здравословният процент на загуба на тегло. Тази статия обяснява факторите, които влияят колко време може […]

За възникването на акнето в повечето случаи причините са хормонални. Диетата обаче влияе на състоянието на вашата кожа. Някои храни повишават кръвната Ви захар по-бързо от други. Когато кръвната ви захар се покачи бързо, това кара тялото да освобождава инсулиноподобен растежен фактор 1 (IGF-1) – […]

Да бъдеш диагностициран с хранителна алергия може да бъде плашещо. Това е нещо, което трябва да имате предвид ежедневно. За щастие воденето на щастлив и здравословен живот с хранителна алергия е абсолютно възможно с известно планиране и обучение. Първата стъпка е разбирането на симптомите и […]

Всички понякога се чувстваме отпаднали или просто не достатъчно енергични. Чаша кафе, бонбон или малко шоколад – това е, към което обикновено посягаме. Но имали по-добри варианти и колко ще ни ободрят те в действителност? Някои храни като прости въглехидрати (напр. бонбони, трапезна захар и […]

Диетата без глутен не е нещо ново. Това е единственото лечение за 1-2% от американците, които имат цьолиакия – сериозно състояние, при което тялото атакува протеин, наречен глутен, естествено открит в много пълнозърнести храни, причинявайки спектър от симптоми, вариращи от подуване на корема до чревно […]

Деменцията е на път да с превърне в една от водещите причини за смърт. Сега знаем, че това не е нещо, което връхлита човек внезапно, а има тенденция да се развива с годините. Въпреки че не е известен лек, има храни, които да облекчат симптомите […]

В забързаното ни ежедневие е толкова удобно да си направим протеинов шейк и да получим важните хранителни вещества бързо и лесно. Протеиновите шейкове вече могат да бъдат намерени навсякъде – от местната фитнес зала до множество сайтове, от които може да поръчаме за секунди.  Протеинът […]

Аткинс, Саут Бийч, Палео – всички сме ги чували преди, но какво е общото между тях? След като спрете да следвате тези диети има вероятност да възвърнете загубеното тегло, така че защо диетата с 1000 калории  да е различна? Какво представлява? Когато искате да отслабнете, […]

Изглежда невъзможно да планирате филмова вечер без да накупите куп вкусни лакомства за нея. Ако се опитвате да сте внимателни към храненето си, може би се чудите как да си прекарате добре и в същото време да не преядете по навик с нездравословна храна. Ето […]

Нашето съвремие е постоянно забързано. Всяка задача, която изпълняваме, всяко действие, което предприемаме – всичко в живота ни трябва да бъде възможно най-бързо и ефективно. Това обаче не трябва да се случа с храненето. Разбира се, всички понякога се храним на бърз ход. Въпреки това, […]