Много хора имат лоши хранителни навици или дори хранителни разстройства. Ако се притеснявате, че имате едно от тези състояния, изключително важно е да получите правилната помощ. За да развиете здравословна връзка с храната, трябва да имате правилен подход. Работата с регистриран диетолог и психолог, който […]

Когато мислите за здравословно хранене, първата ви мисъл може да е за калориите. Въпреки че калориите са важни, вашата основна грижа трябва да бъдат хранителните вещества. Това е така, защото хранителните вещества, включително протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали, са това, от което тялото ви […]

Кои са най-здравословните плодове? Има много различни начини да се отговори на този въпрос. Тъй като повечето хора в България все още не ядат достатъчно плодове, най-здравословните плодове могат да бъдат всякакви плодове изобщо, стига да намирате начини да добавите повече от тях към вашата […]

Ако попитате група хора какво означава за тях да се хранят здравословно, вероятно от всеки ще получите различен отговор. За някои здравословното хранене означава отказ от преработени храни или консумация на повече плодове и зеленчуци, докато за други това може да означава от време на […]

Жаждата за захар е изключително често срещана, особено сред жените. Тези, които изпитват жажда за захар, тоест за нещо сладко, имат трудности да контролират този апетит. Това може да доведе до преяждане или прекомерна консумация на калории, понякога редовно. Ето 6 храни, които могат да […]

Много хора редовно изпитват глад за захар. Здравните специалисти смятат, че това е една от основните причини да е толкова трудно да се придържаме към здравословна диета. Гладът се задвижва от нуждата на мозъка ви от „награда“, а не от нуждата на тялото ви от […]

Когато се консумира в излишък, добавената захар може да повлияе неблагоприятно на вашето здраве. Някои източници на захар обаче са по-лоши от други, а сладките напитки са най-лошите. Това се отнася предимно за сладките газирани напитки, но също и за плодовите сокове, силно подсладеното кафе […]

Празниците са време за празнуване и храните, сервирани пo на годината това време могат да ни напомнят за щастливите и безгрижни дни от детството когато сме били у дома. Няма нищо лошо в това човек малко да се отпусне по време на празниците, включително и […]

Насищането на организма с фибри може да изглежда трудно, особено ако не сте в настроение за зеленчуци. Но знаете ли, че пуканките също съдържат фибри? Научете кои 10 храни могат да ви помогнат в тази мисия. 1. Боб Лещата и други видове боб са лесен […]

Кои са най-често срещаните грешки, които хората правят когато се опитват да отслабнат? Информирайте се, за да ги избегнете. 1. Фокусиране само върху кантара Важно е да запомните, че числото на кантара е само една мярка за промяна на теглото. Теглото се влияе от няколко […]

Какъв е ефектът от хранителния дефицит върху косата? Много хора искат силна и здрава коса. Kолко бързо расте и колко здравa е косата е зависи от много фактори, включително възраст, цялостно здраве, генетика, фактори на околната среда, лекарства и диета. Въпреки че не можете да […]

Кои храни са добри за облекчаване на главоболие? Хората питат как да се освободят от мигрената завинаги. За съжаление и най-вече защото медицинските изследователи все още не са установили конкретната причина за мигренозното главоболие, няма постоянно лечение. Въпреки това, те са идентифицирали специфични хранителни  вещества […]

Често хората си мислят, че здравословно и забавно не могат да се комбинират в едно и също изречение. Възможно ли е да направим страхотно парти само със здравословна храна? Не е задължително да напълняваме по празниците. Всичко е въпрос на старание и планиране. Все пак […]

Ако сте взели решение с началото на 2023 година да се храните здравословно и да спортувате повече, не сте сами. Отслабването и упражненията са две от най-често срещаните обещания за Нова година. С течение на времето обаче е лесно да забравиш решенията си и новия […]

Начинът на хранене е ключов по пътя към успеха за всеки съвременен професионален спортист. А диетата е не по-малко ключова за шампионите от кондиционната им подготовка и дневния режим, който спазват. В днешно време топ звездите на световния спорт спазват стриктно препоръките на нутриционистите, за […]

Похапването след вечеря и по-късно вечерта е нещо обичайно за много хора. Може да е полезно да помислите върху някои причини, поради които може да сте гладни или не напълно сити след вечеря. Подобряването на хранителната стойност на вечерята – главното хранене, е начин да […]

В натоварените дни често не хапваме нищо на закуска и за обяд и вечер сякаш наваксваме с храната. Всъщност вечерята по-късно вечерта може да допринесе за увеличаване на теглото и също така може да доведе до по-висок риск от сърдечни заболявания, инсулт и диабет. Ето […]

Поддържането на здравословно тегло винаги е добра идея. Здравните вреди от наднорменото тегло са добре известни, но вижте какво още ще спечелите, ако върнете цифрите на кантара в нормалните граници за вас. 1. Ще спрете да броите овце Това, което може би не осъзнавате, е, […]

Здравословният апетит е съществена част от живота. Tой увеличава желанието ни да ядем и ни позволява да получим точното количество хранителни вещества, от които се нуждаем, за да сме здрави. И така, как работи нашият апетит? Когато сме гладни, тялото разпознава нуждата ни от храна […]

Вашият апетит или желанието ви за храна определя хранителния ви прием и е важен за благосъстоянието на тялото ви. Но може би наскоро сте се чудили: „Защо апетитът ми се увеличи?“ Има много възможни причини някой да изпитва повишен апетит. Разбирането на потенциалните причини може […]